鄰居奶奶家的小孫子快一歲半了，今天閒聊的時候，聽她說起，孩子1歲的時候偶爾跟著他們吃飯，大人的稀飯、菜都吃，現在孩子快一歲半，都不用專門給他做輔食，能直接跟著大人吃了。

聽她說的時候，我很震驚，因為鄰居家是鄰居奶奶做飯，她做飯鹽放得多，大人吃都有些鹹。曾經聽他家人不止一次對她說，炒菜少放點鹽。她小孫子還這麼小，跟著他們一起吃飯怎麼受得了，就告訴她，孩子太小要少吃鹽。

為什麼要從小給孩子少吃鹽？

現在生活條件好，大家對健康的要求更高。研究發現嬰兒期跟成年期的一些疾病，都是鹽攝入過量多引起的，例如高血壓，所以在飲食上主張低鹽飲食。但是低鹽，並不等於限鹽。

劉璇在節目《新生日記》中透露，自己對兒子雄赳赳的各個方面都有嚴格的要求，尤其是對孩子調味品的控制非常嚴格的，兒子已經4歲了，但自己還沒給孩子吃鹽。

在另一個節目裡，周杰倫的老婆昆凌也提過，不讓老人給2歲的孩子加鹽。

但這種做法是不對，我們吃鹽其實是吃鈉，鈉是人體所需的物質，如果人體缺鈉就容易引起低鈉血癥，對身體是不利的，如果缺鈉嚴重，孩子會出現記憶力減退，幻覺、煩躁等。

孩子多大可以添鹽？

一般來說

一歲之內的孩子不添鹽

，因為這個年齡段的孩子主要以吃奶為主，他們對鈉的需求量也不是很高，吃奶就可以滿足，孩子新增輔食時，有些食物本身就含鈉，完全可以滿足人體對鈉的需求，所以不用額外新增鹽。

一歲之後孩子的飲食也開始逐漸過渡到一日三餐，這個時期，孩子正在逐步建立正常的飲食習慣，可以適當地新增一些鹽。

另外母乳餵養的媽媽也要清淡飲食，不要吃過鹹的食物，以免讓嬰兒攝入過多的鈉。

剛開始給孩子吃多少鹽合適

一到三歲的孩子，儘量單獨給他們做飯，鹽只需放一點點，我們吃著淡沒關係，孩子對味道很敏感，我們嘗著淡，但他們吃卻正好。

當然了，對很多家庭來說，專門給孩子做飯太麻煩，我們可以在炒菜、煲湯的時候，先放一點鹽給孩子先盛出來，然後在按照大人的口味給菜加調味料。

另外要注意，有些家庭是和老人住在一起，老人隨著年齡的增大，味覺會變得越來越不靈光，人的味覺消退，為了嚐到味道就會不自然的多放鹽，這樣既對孩子不利，也對大人不利。最好放鹽的時候選用小勺，這樣做菜的時候就有了標準。