“不能讓孩子輸在起跑線上 ！”這是家長們的共識 。那麼寶寶的起跑線在哪裡呢 ？林陽姐認為是從“備孕”開始的 。

建議準爸爸、 準媽媽 懷孕前六個月就停止吸菸 、飲酒 ，並且遠離吸菸的環境 。因為吸菸 、飲酒會影響精子和卵子的質量 以及受精卵著床與胚胎的發育 。

肥胖或者體重太低的備孕媽媽應該透過 飲食和運動來調整體重 ，使BMI達18。5~23 。9kg/㎡，因為孕前體重與新生兒體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等都有密切的關係 。

孕前三個月開始， 每天補充400μg葉酸 ，尤其是小腸疾病的患者，葉酸缺乏更是一種常見的併發症 。

葉酸缺乏影響胚胎細胞增值、分化，增加神經管畸形以及流產的風險 ；葉酸缺乏還可能引起高同型半胱氨酸血癥 ， 從而增加患心血管病的危險性 ；葉酸缺乏還可能導致情感改變 。而葉酸作為水溶性維生素， 一般是不會因過量引起中毒的 。

除葉酸外 ，孕婦在進行健康體檢的時候 ，還應該特別關注感染性疾病以及血紅蛋白、尿腆等反映營養狀況的一些檢測 。

孕前如果缺鐵 ，可能會導致早產、 胎兒生長受限， 新生兒低出生體重等；而碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素 ，孕期如果缺腆，對胎兒智力和體格發育會造成不良的影響 。

當然 ，保持良好的衛生習慣 ，規律的生活，適當的運動， 保證充足的睡眠， 保持愉悅的心情以及避免熬夜 ，都是非常重要的 ！

備孕相當於選種、耕地 、讓土壤變得肥沃 ，為優生創造條件。而做好優生，是寶寶贏在起步線上的第一步！