文 | 動歷盒育兒袁老師

昨天有個家長向我諮詢：我的孩子6歲了，情緒老是不穩定，脾氣容易暴躁，動不動就發火，簡直就是家裡的定時炸彈，每天都要爆炸一下，頭疼得很！這麼小不用管他可以嗎？打罵和好好開導有用嗎？

要搞定孩子的情緒差壞脾氣，這裡面涉及到孩子的情緒能力——情緒彈性，也就是情緒韌性。

什麼是情緒彈性？

當碰到問題的時候，為什麼有些孩子能夠以健康的方式從痛苦的感覺中恢復過來，而另一些孩子卻深陷其中，不可自拔呢？以不穩定、暴躁、低落的常態表現出來呢？為什麼會這樣呢？這可能就是由於情緒彈性導致的。

情緒彈性是一個心理學概念，是當孩子碰到事情不順或逆境時，能夠“反彈”或“重振雄風”的能力，就是能夠從痛苦的情緒中恢復過來的能力。沒有情緒彈性的孩子，碰到一點不如意的事情，情緒就會失控，甚至陷入歇斯底里的狀態，暴躁易怒。

大家都知道我們的生活常態，不如意的事情十有八九，我們每個人都會經歷肉體或情感上的痛苦體驗，無論是悲傷和失落，還是生氣和憤怒。

情緒彈性是一種調整自己的情緒而不偏離軌道的能力。它是適應生活中的不如意、意外和危機的能力。當然有情緒彈性並不意味著你會比其他人經歷更少的挫敗或悲傷——它只是意味著你將能夠以更快、更健康的方式恢復過來，重拾勇氣和信心。

為什麼情緒彈性對孩子的成長很重要

毫無疑問，我們的孩子會面臨著很多的壓力，在生活中和學習中也會遭遇很多的挫敗。如果孩子一直處在壓力和挫敗的感覺中，會帶來很多的問題，比如焦慮、退縮、暴躁、抑鬱、情緒不穩定等。就像文首我所提到的孩子一樣，在他外在的表現下，冰層下面隱含著很多情緒問題，是我們肉眼看不到的，正因為內在的這些問題導致了孩子的暴躁、易怒情緒。

如何培養孩子的情緒彈性

情緒彈性是一種可以學習的技能，孩子越早練習越好，當具備了良好的情緒彈性，那麼他們長大後就會在思維和情緒上變得更有韌性、更靈活、更有抗壓力。那麼如何培養孩子的情緒彈性呢？我們要了解下面這幾個核心能力：

1、理解情緒的能力

首先要讓孩子清楚地認識情緒。我們要控制一個事物，首先就要知道它是什麼，有什麼樣的表現。比如什麼是生氣，生氣時，我們的表情、身體和心理反應是怎樣的？什麼是沮喪，它又是什麼樣的表現。只有我們瞭解一種情緒，當它來臨時，才不會害怕失措，知道用什麼樣的辦法對付它，控制它。

有情緒彈性的孩子懂得自己正在經歷的情緒以及原因，同時他們也更有可能認同他人所面臨的情緒。我們可以引導和幫助孩子認識各種情緒：比如憤怒是什麼樣的感覺？導致身體發生什麼樣的變化？是什麼原因引發的？

2、毅力帶來的情緒彈性

適應力強的孩子都有一個共同的特點：不輕易放棄，即使遇到困難，也會迎難而上。這就是毅力帶來的情緒彈性。我們可以在生活中多鼓勵孩子堅持完成艱鉅的任務，在克服困難的過程中不斷鼓勵他們。

3、樂觀讓孩子看到積極

有情緒彈性的人更能看到生活中積極、好的一面，他們對自己克服困難的能力充滿自信和樂觀。什麼可以幫助你的孩子變得更加樂觀？並在困難中堅持呢？多在生活中分析事物的多面性，好或壞的部分，引導孩子的眼光要儘量放在好的一面，看到積極陽光的部分。

4、觀點影響情緒

觀點影響孩子的情緒。有情緒彈性的孩子更有可能考慮大局，眼光看得遠，而不是放大當下的困難。他們更能意識到困難只是暫時的，只要想辦法努力，困難就會解決的。

5、幽默感消解壓力

良好的幽默感能夠消解孩子的壓力。懂得自嘲、富有幽默感，能夠讓我們的精神放鬆下來。比如，當事情不如意時，你也可以解嘲自己，從而塑造輕鬆面對錯誤的能力，給孩子做一個示範的作用。

所以說改變孩子壞脾氣、情緒差，我們需要從培養孩子的情緒彈性開始，才能逐步開啟孩子情緒穩定的大門！同時情緒彈性不僅僅是情緒的問題，它跟我們孩子的內在認知和生活態度是密切相關的，我們要在孩子的情緒認知、毅力、樂觀、人生態度等方面綜合去培養，真正培養一個處危不亂、冷靜坦然的高幸福感孩子。

同時為了培養孩子的情緒彈效能力，我在數千例兒童諮詢的經驗基礎上，結合最新的正念心理訓練方法，研發了情緒管理正念訓練體系。

透過正念心理訓練，讓孩子身心放鬆，學會聆聽內心的智慧，識別情緒、管理壞脾氣，改善性格，增強解決問題的本領，獲得強大的情緒管理能力！

只有我們家長懂得管理自己的情緒，才能更好地引導孩子面對情緒、處理情緒、接受情緒和放下情緒，學會管理和控制自己的脾氣。

所以我製作了《正念親子情緒管理，養出聰明孩子》課程，從底層邏輯分析不同情緒的來源，提供可操作的方法管理親子情緒，幫助大家做智慧父母，養出聰明孩子！

只要我們培養好了孩子的情緒彈效能力，那麼孩子就會懂得智慧地管理自己的情緒，做一個高情商達人！

我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文建立人，專注於3-18歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品和兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。