我是一名工作了近30年的助產士，也是母嬰保健師和兼職孕婦學校老師，因為在工作中我經常會遇到一些有問題就在網上找答案，卻又被不專業的回答給嚇到的孕媽媽，所以我希望我的工作之餘，可以寫一點文章或分享一些案例，去幫助她們減輕焦慮，輕鬆度過孕期。

由於之前家有高三孩子，陪讀，高考，報志願，佔用了我全部休息時間，一直沒有機會來寫文章。還好孩子今年高考順利進入一所985大學，已經開始了大學生活。所以我自己的生活也可以開始了！今天開始分享早孕反應來了，怎麼辦？

早孕反應會有噁心、晨吐、燒心、反酸、倦怠無力、嗜睡、精神不振等，一般多發生在清晨空腹時，大多數孕婦在3個月後明顯好轉或消失，但有極少數人較嚴重，不能進食者需要及時就醫，也有人會持續整個孕期。

以下幾點減輕早孕反應：

1、要保證充足睡眠，不要熬夜。

2、早餐儘量吃乾的食物，減少湯水。

3、少食多餐，避免過於辛辣食物，可以吃點蘇打餅乾、饅頭。

4、心理上給自己希望，12周後會自行緩解；因為寶寶特別健康，所以我會有些反應。

5、放鬆情緒，避免緊張。

在孕早期，胎兒很小，到13周時約重65克，身長僅9釐米，故所需增加的能量並非很多，吃自己喜歡的食品，但不要偏食，營養均衡就可以，不必為沒有吃很多食物而擔心寶寶沒有營養。

特別提醒，如果每天吐的超過4次以上，尿常規有酮體的，要到醫院諮詢醫生了。

祝孕媽媽好孕，快樂孕育小寶寶！