衝突的原因在我

最近這兩天跟糖豆因為睡眠的問題起了好幾次衝突，

其實我明白，問題在我

。

早在我打算嘗試日更的那一刻起，我就知道，這一定會給我的生活帶來影響，因為

一個系統裡出現了變化，就像平靜的水面突然被一塊石頭擊中一樣，是一定會起漣漪的

。

我開始反思自己，糖豆是無辜的，她每天下午都會睡2-3個小時，是很規律的，變化就在於，我把寫文章的時間安排在了這段時間裡，這就要命了，本來她睡多久都很正常，激發不了我的情緒波動，可現在一旦我沒寫完或者暫時卡殼的時候她醒了，我就莫名得惱火，或多或少會很功利得希望她再睡一會，或者給她安排一些事情做，

如果她心情好順從得去做了就還好，如果她不配合，我就很煩躁

。但這種煩躁還沒有什麼實質傷害。

就這麼一直累積，在週末達到了頂峰，因為一到週末糖豆就會跟爸爸玩得很high，根本不願意睡覺，結果就是白天大家都很開心，到了睡覺的時刻就無比煎熬。

我在嘗試了n種方法之後，爆炸了，我直接衝出了臥室，一邊喊著：“

誰愛管誰管，我不管了

！”

老公看到我這樣子，也沒辦法勸我，就默默得去了臥室，大概過了幾分鐘的樣子，他出來了，說糖豆已經睡著了，其實他過去的時候，糖豆就側躺著沒怎麼動了。

我們倆誰也沒有再說什麼，我默默打開了投影，選了一個電影一起看了起來，看完電影我發覺那些煩躁已經消失得無影無蹤了，我很慶幸我沒有繼續爆發，也很慶幸老公沒有火上澆油。

但我默默地在心裡決定了一件事，從明天起，公眾號的寫作和畫畫都要提前一天晚上完成，或者早起在糖豆起床之前完成，

這是我自己的改變，不應該影響到家人

。

而且不給自己太大壓力，執著於每天一更不是目的，目的是督促自己用輸出倒逼輸入，不斷反思看似平常的生活，把我的思考呈現出來，然後讓大家一起來討論，一起來給我反饋，最終希望這件事有更大的價值和意義，那就是大家都能更好的平衡育兒和生活，我深知一個人的思考是特別有侷限性的，所以我更要把我的所思所想發出來，這樣我才能不斷進步。

在我沒接觸心理學的一段時間裡，經常因為育兒的一些問題崩潰，甚至引發一系列的“踢貓效應”。

踢貓效應是指一種典型的情緒傳染，糟糕的情緒隨著社會關係向下傳遞，一般是從強者傳向弱者，最終無處發洩的最弱小者就成了犧牲品

。

舉個簡單的例子，比如丈夫在工作中受了氣，剛好回到家看到家裡很亂，就開始抱怨指責妻子，然後妻子覺得很委屈，孩子又剛好不太聽話，就開始吼孩子，孩子被訓了一頓也很委屈，就踢了貓一腳。

這種事情太常見了，

壞情緒就像是病毒一樣，快速感染了每一個人，在這個環境裡的人都不好受

，而仔細想一想，其實就是最初的那一個人心情不好而已。

迴歸問題的本質，還是控制好自己的情緒，及時發現壞情緒，然後儘快想辦法解決和排解。

我曾經想象過這麼一個場景，如果每個人的情緒狀態可以透過某種外在特徵表現出來就好了，比如一個人特別憤怒，他的頭上就有一團憤怒的小火苗，周圍的人看到了就可以儘量避免去更多的刺激他，或者幫助他恢復平靜。

基於我這個小小的想法，我自己定義了幾種常見的情緒狀態：憤怒（小火苗），鬱悶（一團烏雲），悲傷（下雨的雲朵），平靜（一抹藍色的天空），開心（彩虹）。

當我覺得自己有點不對勁的時候，我就會拿出來這一堆小卡片來看一看，

給我的心情定個位，並且努力回想到底是什麼改變了，導致了現在的心情

。別小看這一個小小的動作，作用可是非常大的。

因為當你知道了你自己怎麼了的時候，你才能真的解決掉問題

，如果你只是感覺“很煩”“很鬱悶”“莫名的什麼都不想做”那很可能這種情緒會比病毒還可怕，在家庭中甚至工作中激起千層浪，讓你的心情一路下滑。

在育兒中更是如此，如果不能很好地覺察到自己的情緒和變化，那孩子就很可能成為受氣包，一旦成了受氣包，

要麼去攻擊別人，要麼攻擊自己

，攻擊別人就成了動不動就打人的孩子，攻擊自己就成了不自信的孩子。相信哪一種都不是我們想看到的。

育兒先育己，育己先育心

，這一直是我寫公眾號的初心，我希望每一個人都能在育兒的道路上，找到更好的生活，都能因為孩子的存在，成為更好的自己，給孩子受益一生的力量，與大家共勉。