一直以來都有這麼個疑問,一個雞蛋到底有多少蛋白質?光蛋清又是多少的蛋白質?網上版本也有很多,雖然相差都不大,但是平時吃雞蛋還是比較多,有時還得計算一天的蛋白攝入,所以就總想弄個明白。
前兩天突然冒出個想法,自己就試著做了個小實驗。當然,什麼凱氏定氮了,咱做不了,只能用個土方法,大家僅供參考吧!
先選了一箇中等大小的公雞蛋
煮熟以後除去蛋殼,全蛋稱重
除去蛋黃,蛋清稱重
放在陽臺等待自然風乾
大概兩天後的樣子
居然沒有腐壞,陽臺的溫度中午也得二十六七度
完全風乾後的樣子
很硬,感覺像塑膠的
盤它!
稱重
剩4。9克了
拿了個硬幣比了比
看誰還說吃十個雞蛋太多!一個硬幣是6克
最後算了下
風乾脫水後的蛋清,最終稱重為4。9克。我查了下蛋清裡面的成分。
微量元素我直接加在一起 大概佔0。24%
碳水佔3。1%
脂肪佔0。1%
一共是3。44% 減去這些以後得到的是
4。73
克。這些應該全部是蛋白質。
這就是我最終得到的結果了,供大家參考吧。
還有就是給大家一個小提示,如果我們平時吃的時候計算量的話,還要考慮吸收率的問題。因為個體差異,吸收率從60%~90%不等。那麼都按90%多的算,一個雞蛋的蛋清真正能夠提供給我們身體的蛋白質大概是
4。3
克。
謝謝支援!