骨骼在我們身體內起著非常重要的作用，不僅支撐我們身體的運動，還保護身體其它的臟器，骨骼一旦出現損傷，會給我們的身體帶來一系列傷害，身體就會患上骨質疏鬆、膝關節炎等疾病，影響正常的生活。

陳奶奶今年65歲了，平時唯一的愛好就是打麻將，然而前一段時間在鄰居家打完麻將準備回家的時候，不小心閃了腰，休息了幾天也不見好轉，就到藥店買了一些止疼藥，也在腰部貼了很多藥膏但依舊並不見效。

這天上午，家人見陳奶奶還沒有出門，有些擔心，到陳奶奶房間檢視，只見陳奶奶難受的按著腰，趕緊把陳奶奶送到醫院，結果顯示陳奶奶的第一節腰椎出現了壓縮性骨折，並且陳奶奶的骨密度也非常的低，患上了骨質疏鬆。

陳奶奶疑惑的問向醫生，自己平時除了愛打麻將，日常也非常注意養生，怎麼還會出現骨質疏鬆，醫生告訴陳奶奶，60歲以後大多數老人骨骼中骨量流失嚴重，骨骼出現老化，在加上平時久坐，就會患上骨質疏鬆的疾病。

導致骨質疏鬆的因素有這4大類

1、遺傳因素

骨骼中骨量的流失跟遺傳因素也有一定的關係，根據調查顯示：患有骨質疏鬆的患者健康親屬的骨骼骨量要比沒有骨質疏鬆症的家庭低很多，當家族中有人患骨質疏鬆症，下一代患骨質疏鬆的機率就大很多。

2、運動量少

長時間不運動的話，就會導致身體的肌肉活動減少，骨量也會隨之減少，從而引起骨細胞的活性受到限制，破壞骨骼的代謝能力，加速骨骼中鈣質的大量流失，造成骨質疏鬆的發生。

3、日照時間不足

身體內的維生素D能夠促進骨骼對鈣質的吸收，獲得維生素D最直接的方式是透過太陽的補充，長時間待在室內而不去曬太陽的話，就會導致身體內部維生素D缺乏，影響對鈣質的吸收，從而引發骨質疏鬆症。

4、激素減少

隨著年齡的不斷增長，身體內的激素也會發生變化，尤其對於絕經後的女性，影響會更大，由於絕經後卵巢出現衰退，雌性的激素分泌就會減少，而骨骼中大部分的鈣元素會流向血液中，造成骨骼鈣質流失嚴重，出現骨質疏鬆現象。

早晚3個好習慣，骨骼變的更牢固，避免疾病的發生

1、補充營養元素

2、調整飲食習慣

在平時注意飲食習慣，保證身體有充足的營養供給，飲食中可以攝入適量的鈣和維生素D，促進身體對營養物質的吸收和利用，多食用富含鈣磷和維生素的食物，比如：雞蛋、豆製品等，能夠補充體內缺失的鈣質，維護好骨骼的健康發展。

3調節生活方式

養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，生活中要戒菸限酒，每天要進行適量的戶外活動，能讓身體的骨骼變得更加強健，運動的時候要選擇適合自己的運動方式，比如慢跑、跳舞等有氧運動。

小貼士：大家在平時可以調整好飲食習慣，日常攝入補骨補鈣的營養素，讓骨骼的鈣質得到充分的供給，每天進行適量的運動，增強身體的免疫力，維護好骨骼健康！