我們現在的生活條件變好了，肥胖的人也是越來越多，所以很多人也開始減肥，但是減肥的關鍵，就是要“管住嘴，邁開腿”，所謂管住嘴，就是要適量飲食，邁開腿，就是要進行適量運動。但是對於愛吃的女人來說，運動是沒有問題的，但是讓她忍住美食的誘惑則會非常難。尤其是對於一些本身身材較為肥胖的女人來說，身材肥胖胃口就比較大，減肥會更難了。其實我們需要知道的是要減肥先“減胃”，飯前牢記這3句話，胃變小了，自然瘦得更快！接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、吃飯只吃5分飽

首先給大家講解一下，5分飽的概念到底是什麼？當你感覺到餓了時，然後你需要吃東西，在你吃東西的過程中，一定要注意細嚼慢嚥，這樣能減少食物的攝入量，如果你發現自己不餓了，但是還想繼續吃，這時就是5分飽，控制住自己就好了。舉個實際的例子，就是你之前吃一個饅頭，那麼減肥期間吃半個饅頭就可以。食物攝入量減少了，一段時間之後，胃容量也會慢慢回縮。

2、堅持少食多餐

在你剛開始減肥時，如若只讓你吃個半飽，你很容易中途餓了，這是教你一個更好的減肥方法，就是堅持少食多餐。你可以這樣安排：一日三餐正常吃，但只吃五分飽，在上午10點和下午4點鐘兩個時間段可以加餐一次，吃一些熱量少的食物，只要讓肚子不感覺餓就可以。慢慢地你的胃部就會變小，胃變小了，食量自然就會變小，有助於減肥。

3、喝水時要小口喝

減肥時，想要減胃，不僅要注意飲食，平時喝水也有講究。如果你在不應該吃飯的點兒，感覺到餓了，這時你也可以選擇喝一些水。但是喝水時，儘量一次性不要喝太多，喝水速度也不要太快，不然很容易把胃撐大。減肥期間喝水時儘量小口喝水，能有效增強身體的飽腹感，進而有助於減肥。

減肥期間，如果你的胃容量漸漸變少，那麼你的食量自然就會變小，吃的少了再加上合理運動，自然就會變瘦。今天的內容小編就為大家分享到這裡，感謝大家的閱讀，我們下期再見！