2020年，我國的一項資料顯示：我國骨質疏鬆的患者中，男性的比例佔24%，中年女性發生骨質疏鬆的機率高達49%。因此對於中老年人，一定要時刻注重骨骼的健康，平時一定要採用科學的方式進行養骨。

案例分析：

家住在江西南昌的王大爺今年83歲了，是村裡有名的長壽老人。不僅身體特別棒，眼也不花耳也不聾，腰桿挺得特別直，走路都帶風，看起來彷彿60歲左右的人一樣。

子女每年都會帶他去醫院進行體檢，醫生都誇讚他的身體特別棒。今年的國慶節，王大爺的孫子帶著他去醫院進行骨密度檢測，發現體內的骨量為3。2，醫生都感覺到非常地驚訝，說他王大爺的骨齡相當於40歲左右的中年男子的骨齡，真的是太健康了，是怎麼做到呢？王大爺也從來沒有喝過牛奶。

83歲老人，骨骼年齡猶如40歲，養骨秘訣不是多喝牛奶

眾所周知，骨質疏鬆產生的主要原因是由於體內骨鈣大量流失，骨骼脆性增加，骨密度減少形成的一種代謝類疾病。牛奶中含有非常豐富的鈣、鐵、磷等元素，能夠補充體內的微量元素和蛋白質，滿足日常的營養需求，對於骨骼的健康也起到非常重要的作用。

對於骨質疏鬆的患者，適當地喝牛奶確實能夠起到補骨的作用。但如果長期喝牛奶並不吸收，所攝入的鈣元素不能直接進入骨骼中，喝牛奶也會形成血管鈣化，增加心腦血管疾病的風險。因此，對於骨質疏鬆的患者，一定要入院進行檢查，根據

醫生醫囑

來進行治療。

身體出現三種異常，或是骨質疏鬆已經找上門，勸你儘早檢查骨質

一，感覺腰痠背痛

很多中老年人都有腰痠背疼的毛病，其實出現的原因多種多樣，若在搬重物的時候出現劇烈的疼痛，腰痠背疼，導致身體活動受限，就需要及時地注意，說明骨質疏鬆已經找上你了。

二，牙齒鬆動

牙齒跟骨骼有一定的聯絡，大部分發生在中老年人身上，若發現牙齒不好，牙槽骨受到骨質疏鬆的影響，不再像以前那麼堅固，出現鬆動或者是牙齦出血，一定要及早地去醫院進行檢查。

三，彎腰駝背

人上年紀就很容易出現駝背的不良姿態，比年輕的時候身高稍矮點，這有可能就是骨質疏鬆導致的。人體出現骨質疏鬆之後，脊柱和肋骨不能支撐全身的重量，就會出現彎曲變形，擠壓肺部，外在表現會形成含胸駝背，嚴重還會出現呼吸困難。

堅持兩件事，養好骨，腰背不疼了，骨頭邦邦硬

1。補充益骨營養

對於中老年人來講，發現骨量流失之後，最重要的是給骨骼補充充足營養，含有的豐富的骨營養成分的營養素，王大爺已經吃了十多年了，這也與王大爺健康的骨骼形成有關。

王大爺堅持早晚吃些營養素，使得他的骨密度和骨量有了良性的提升，幫助他的骨骼和肌肉有一定的韌性，減少了摔倒發生骨折的機率，幫助王大爺遠離骨質疏鬆的煩惱。

2。飯後多曬太陽

我們在路邊或者是公園，經常能夠看到一群老人聚在一起曬太陽，除了能為身體取暖之外，還能夠補充維生素D，促進骨鈣的吸收，有效地預防骨質疏鬆。