文|菁媽
朱珠在9月初宣佈生下了女兒，作為一個多次霸榜全球最美面孔的演員，朱珠產後的恢復也讓人非常的羨慕。
孕晚期發現她胖了很多，但是產後坐完月子出來之後，身材雖然還是有一點點圓潤，但是曲線感也很強了。
臉上非常的紅潤，五官還是那麼的美麗和讓人舒適。
朱珠就提到產後坐月子飲食是非常講究的，少食多餐，清淡飲食，多攝入膠原蛋白。
月子飲食確實會影響我們坐月子的質量，吃得好我們身體才能恢復得更好，才能避免得月子病。
產後坐月子，飲食要遠離這7個字，母乳充足媽媽身體恢復快
第一個字：硬
很多媽媽生完孩子之後覺得
牙齒都比較軟
，那是因為我們在生孩子過程中，因為太用力很可能會咬緊牙關，所以整個牙齒還是比較累的，加上產後要母乳餵養，身體的鈣不是很足的話，我們的牙齒會相對酥軟。
加上媽媽在產後吃飯的時間其實並不是很長，又要給孩子餵母乳，還要打理自己的身體，這時候
吃太硬的食物，不僅會加重媽媽咀嚼的負擔，
而且還會讓媽媽覺得吃飯都是一件很累的事情，如果解決不到位，這些硬的食物進入到媽媽的腸道里面，又會加重腸道的負擔。
所以媽媽在產後坐月子，食物應該要稍微軟爛，不用過度咀嚼，好消化為主。
第二個字：鹹
朱珠提到自己在月子中心坐月子的時候，月子中心的人在食物中就沒有放過多的鹽，甚至有些食物只是利用食物天然的味道，沒有加入調料品，雖然不是很好吃，但是也能接受。
菁媽作為營養師，不建議媽媽在產後坐月子期間做菜不放鹽，但是也
不建議放太多的鹽
，建議媽媽
每天攝入的鹽是5克左右就合適了
。
畢竟我們產後月子期間會經常出褥汗，產後的褥汗出得多，我們的鈉流失得也多，所以在日常飲食每天補5克左右的鹽就足夠了。
媽媽坐月子吃的菜是會比較多一些，5克的鹽放在菜裡面吃起來會很清淡，如果媽媽吃飯菜覺得鹹了，那肯定是鹽超標了。
鹽超標會加重媽媽腎臟的負擔，也會讓乳汁裡面鈉的含量升高，不利於媽媽的健康
，也不利於母乳的營養均衡，不利於孩子的健康。
第三個字：冷
飯菜一旦冷了，有可能存
放過久了口感會變差，甚至會滋生細菌
。
而對於坐月子的媽媽來說，沒有時間運動，體質本來就相對比較虛弱，吃冷的飯菜容易導致媽媽拉肚子或者生病。
坐月子期間飯菜一定是熱的。
第四個字：辣
像四川，湖南，湖北的很多地方每天都是無辣不歡，但是媽媽在產後坐月子還是儘量避免吃辣的食物。
過於辛辣的食物會容易讓媽媽覺得喉嚨疼，而且辛辣食物中的
辣素進入媽媽的乳汁中，會讓乳汁有一點點辣味，讓孩子不喜歡吃。
孩子不接受媽媽的母乳，不能頻繁地吸吮媽媽的乳汁，會導致母乳的分泌量下降。從而導致孩子吃不飽。
所以坐月子期間飲食還是清淡一點為妙。
第五個字：油
還有不少地方，媽媽剛生完孩子就會煲來一鍋老母雞湯，上面厚厚的一層黃油讓人看了都倒胃口，但是
老人家卻覺得喝點油的雞湯能夠補充營養
，促進乳汁的分泌。
殊不知大量的油進入媽媽體內，蠕動得比較慢，腸道里面是很難消化吸收的，反而讓媽媽對其他的食物提不起興趣。
而且攝入
過多的油會導致乳汁中的脂肪含量增高，
孩子吃了太油的，乳汁也容易出現腹瀉的情況。
坐月子期間每天吃25克的油就行，
儘量不要吃動物油，比如說雞湯上面的油，或者是豬腳或者是肥肉。
第六個字：甜
媽媽在產後坐月子吃東西的次數比較多，牙齒裡面比較容易殘留各種食物殘渣，更容易造成齲齒。
這時候再經常吃一些甜蜜的食物，會讓
齲齒的發生率變得更高。
建議媽媽飲食清淡，早期喝完紅糖水之後還要再喝點白開水漱一下口。
第七個字：酒
廣東梅州坐月子有一個很出名的特色，那就是
月子酒。
也就是坐月子的媽媽要經常喝一些月子酒，能夠促進新陳代謝，促進惡露的排出，排出體內的寒氣。
似乎很有道理，但其實月子酒裡面的酒精度數沒有辦法把控，如果酒精度數相對比較高的，媽媽在喝入這些月子酒之後，
身體不能完全代謝的酒精就會進入乳汁。
而寶寶喝了這些含有酒精的奶水之後，就會出現
酒精中毒
的情況，有些新生兒平時一個多小時就醒來，喝了酒精奶之後要睡4~5個小時都不醒，有一些孩子就非常的煩躁，非常的興奮，而經
常喝酒精奶會損傷孩子的大腦。
所以月子期間還是不要吃含有酒精的食物，更加不要喝月子酒。
產後坐月子飲食有講究，遠離以上7種食物才能吃得開心，孩子也能喝到營養的母乳長得更好。
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