首先我們需要先來了解一下到底什麼才是肝臟！肝臟是我們人體非常重要的一個代謝性器官，參與多種的物質在自身體內的代謝，其中包括營養物質，比如：碳水化合物、蛋白質和脂類等。

當然也包括一些非營養性的物質，比如：體內所產生的激素、色素和攝入的相關藥物以及毒物等。

身體肝臟也參與了我們體內多種物質的一個合成，比如：白蛋白、凝血因子、膠原、尿素的合成等，發揮著非常重要的生物學功能。另外就是身體的肝臟還參與自身機體的免疫、解毒、分解排洩等相關的功能。

引起肝臟的損傷因素也有很多，比較常見的有病毒（乙肝、丙肝等）、酒精、脂肪、發黴類的食物（黃麴黴素）、藥物，另外就是長期不當的生活方式其實也是會對身體的肝臟有一定的影響，比如：熬夜、暴怒以及不合理的飲食等相關的現象。

因此，保護身體肝臟不止需要在睡前養成一個好的習慣，更家需要功在平時啊！下面相關專家就來給各位講一下身體肝臟的保護到底需要怎麼去做？

1、睡前需要保持安靜，進入一個休息的狀態：

睡覺之前應該提前的進入安靜的休息狀態，避免劇烈的運動，過於吵鬧的環境，這樣才可以在晚上休息的時候保障我們身體肝臟正常的排毒更新修復，雖然看似比較的簡單，確實現在社會上面也比較難做到的。

2、睡前需要保持側身睡的姿勢：中醫認為側身睡覺更家有利於養肝造血。因為肝經分佈在我們人體軀幹的兩側，側睡可以使身體的血液都更家容易歸入肝經。

使人可以安靜的進行睡眠之中，並且還會開始一天的造血功能。根據科學的相關分析資料，右側睡不僅僅可以護肝而且還有利於養心以及養胃。

3、保持晚上11點之前上床的這一習慣：現在有很多人之所以肝臟不好，其實這也跟長期熬夜也是有很大的關係。

晚上11點-1點這是養肝的一個最佳時期，所以身體肝臟不好的人應該保持晚上11點之前上床，可以更好的修復身體的肝臟。

4、睡前泡腳可以護肝：

每天晚上8點左右這是泡腳養肝最為適宜的一個時間，在這個時間段來泡一下腳、做一個按摩，可以促進身體的血液迴圈，可以有效的滋養身體的肝臟，有非常好的養肝效果。

5、加強日常的鍛鍊：適當的進行運動，促使我們自身體內過多的脂肪的消耗以及排洩，做到能量消耗高於攝入，可以把體重減至標準的體重。從而減輕身體肝臟的負擔，保證其功能的正常執行。

運動畢竟是永恆的，睡前不建議高強度的運動，主要是以舒緩的運動為主，有利於自身的睡眠。

6、合理的膳食：胖人容易得脂肪肝，同樣比較瘦的人也會患有脂肪肝，長期的營養不良，缺乏某些蛋白質以及維生素，這些其實也是會引起營養不良性的脂肪肝，因此強調膳食做到需要粗細搭配，營養需要平衡。

7、不要濫用藥物：任何的藥物都是有一定的副作用，沒有副作用的藥物也是不存在的，肝臟又是我們人體的一個加工廠，幾乎所有的藥物在進入我們人體之後都需要經過身體肝臟的代謝、解毒，濫用藥物會增加身體肝臟的負擔。

8、睡前需要避免喝酒：

喝酒是傷肝相對比較嚴重的一種行為，尤其是晚上喝酒這其實也是會影響到身體的肝功能，傷害到身體肝臟的一個淨化能力，甚至還會導致自身身體內的毒素越來越多，長時間下去的話傷肝肯定也是會越來越嚴重的。

喝酒也非常容易出現肝臟中毒的這一習慣，這主要是因為酒精經過身體肝臟代謝之後就會分解成為一種叫做乙醛的物質。

這一種物質傷肝也是非常嚴重的，而長時間的酗酒也非常容易導致酒精性的脂肪肝，嚴重者甚至還會導致肝硬化的發生，因此喝酒的時候也一定要注意量。

另外就是，相關醫生提醒各位，有部分的人本身肝臟是比較健康，為了使我們身體肝臟功能也會更加的強大，使用各式各樣的方法來補肝護肝。

這一種過度追求補肝的方法反而是會破壞我們身體的平衡，從而誘發各種的疾病，補肝則是需要把握一定的度，千萬不用硬要補養肝。在日常生活在直接避開會造成上年肝臟損傷的各種原因，從源頭上面養肝才是更健康的。