寒露後，氣溫迅速走低，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，中原進入深秋，西北、東北地區已進入或即將進入冬季。大家夥兒可能已經感受到了冷空氣的“見面禮”，白天是秋涼，早晚是冬寒。中醫講：春生、夏長、秋收、冬藏。寒露到霜降這段時間，是全年斂陽氣最快，也是最後的時間，是一年一次我們真正改善體質的好機會。

一、寒露後，養生宜收斂陽氣，進補重在滋潤肺金：

今年的寒露，由於寒氣來得比往年快，人體新陳代謝逐漸緩慢，需要避寒就溫，斂陽護陰，使陰陽相對平衡，來維護身體的健康。如因為勞累、熬夜，陽氣沒有收斂好，會因為身體蓄積的能量不夠，在深秋，乃至冬天出現拉肚子、咳嗽感冒等表現。

對於體質虛寒、陽氣不足、容易過敏的人來說，更容易受到寒邪的侵擾。凡是身體底子弱、陽氣不足的人，秋季時節必須注意保養體內陽氣，給身體蓄積能量，配合上冬天腎臟的固藏作用，讓身體受到陽氣的充分濡養。

那應該怎麼做呢休養生息，減少不必要的口舌消耗、重體力勞作，避免加劇陽氣外洩，與秋收相違背另外，靜則陽氣歸根，這個根即是陽根，是來年春天陽氣生髮的源泉。陽根越旺越足越好，所以，還要借寒露時節天地斂降之力，多多地收斂君火，把心之君火收歸於腎水裡面，收的越多，意味著來年的生機越旺盛。

這樣斂陽護陰，正是順應了天地陰陽氣機的轉化，從寒露到大寒，天氣越冷，養生效果越明顯。

二、睡前熱水泡腳，極有斂陽之效：

早睡可順應陽氣收斂，泡腳則是第二個斂陽的方便法門。“樹枯根先竭，人老腳先衰”。秋天陽氣內收，氣血虧虛的人不容易外達，易手腳冰涼。中醫認為腳為精氣之根 ，防寒保暖要從腳做起，否則陽氣受損，使經脈氣血執行不暢，或凝結阻滯不通。保暖雙腳，既是護住我們人體的精氣之源。

預防足部寒邪侵襲的方法很多：最簡單的，用熱水泡腳至微微汗出，可以祛除寒冷，更有改善腳區域性的血液迴圈功能，既可預防感冒，又可護衛陽氣，鼓舞正氣。保暖雙足的方法有很多，腳底有個大名鼎鼎的湧泉穴，腎經之氣由此而生，猶如源泉之水，灌溉周身四肢！

晚上睡覺前，雙手互搓兩足心，可各搓五百下，使足底發熱，不僅能暢通足部氣血，還能引火下行，透過經絡傳導調理人上半身的上火問題。除了泡腳，每天堅持早晚喝上一杯暖參茶，健脾暖腎，培補陽氣，也是不錯的選擇！

三、滋陰潤燥，以養肺金：

深秋燥氣過盛，易損傷人體津液，會出現面板乾燥、口鼻乾裂、咽乾舌燥、乾咳少痰、大便秘結等情況，故此時宜食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的食物來緩解秋燥。山藥，能入脾肺，培土生金，炒菜煲湯均可；

白蘿蔔，能降肺氣，使陽氣歸根；蓮子，善清心火，使肺安和；梨，潤肺生津；百合，養神補肺；白木耳，養肺補虛；洋蔥，宣降肺氣，等。另外，肺氣不足的人，秋天易悲傷，而登高爬山可以養肺氣。最後，笑能宣肺，希望大家平時多笑笑，沒事別老想著那些不愉快的。記住，秋不宜悲！多笑宣肺！