人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠是身心健康的重要保障，其他任何一種休息方式都不能代替睡眠，從某種意義上來說，睡眠比食物更珍貴，更重要。當今社會，由於生活節奏比較快，隨之而來的就是強大的工作壓力和生活壓力，長此以往的話，就會導致人們自身的精神壓力過重，出現失眠多夢的情況。失眠患者的“救星”來了，晚上吃一點，睡覺香精神好，失眠不再擾

百合

百合不僅能觀賞，還是很常見的食材，吃百合有很好的清心安神的作用，因為百合中含有百合苷，它能夠促進睡眠。

獼猴桃中含有豐富的維生素C、微量元素鈣、鎂等，這些成分能夠穩定情緒和抑制交感神經興奮，同時還能促進神經遞質的合成和傳遞，改善睡眠質量。

酸棗仁：酸棗仁具有很高的助睡眠效果，中醫講究：酸棗仁入心經和肝經，可以起到鎮靜安神的功效，尤其是酸棗仁中的皂苷等營養成分，可以調理失眠的困擾

蜂蜜。蜂蜜中富含多種維生素和礦物質，能調節神經系統，有效抑制神經系統的過度興奮。其中的“鎂”可鎮靜安神、緩解疲勞，對睡眠有所幫助。

銀耳

經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液迴圈旺盛，各個組織器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用銀耳，有利於滋補生津，促成新陳代謝。

做好準備

舒適的睡床、適當的室溫（約19至22°C）、安靜的環境，有助入睡；柔和的音樂和大自然的錄音，讓腦袋和肌肉放鬆，更可讓自己做好睡覺的心理準備。