立秋了，減脂不捱餓，4道低脂營養餐，教你不用節食也能瘦。

隨著生活水平的不斷提高，人們在飲食方面吃的也越來越好，以至於肥胖的人群也越來越多。俗話說：愛美之心人皆有之。不論男女，多數肥胖的人們都希望自己能瘦下來。

但很多人都是管不住嘴、邁不開腿。最後，減脂成為了每天不可完成的目標。也有一部分人透過節食來減脂。但節食減脂並不科學，到最後雖說瘦下來了可胃也壞掉了。因此，我們在減脂的過程中一定要採用科學的做法，不僅不會傷害到身體，還可以使自己的身體越來越健康。

記得上大學時候，有一個玩的較好的閨蜜。起初身材比較胖，後來遇到了自己非常喜歡的男神也並沒有勇氣去追求。為此，她便努力的去減肥。一天只吃一頓飯，每天跑步五公里。到後來真的瘦下來了，但她的胃也已經壞掉了，最後是得不償失。

1、西藍花炒牛肉

準備：牛肉、胡蘿蔔、西藍花

做法：將胡蘿蔔切成小丁，將西藍花洗淨切成小朵，將牛肉切成小粒裝入盤中，放入生抽、黑胡椒攪拌均勻醃製十分鐘，將鍋中放入食用油，放入牛肉爆炒，炒熟之後，放入西藍花、胡蘿蔔繼續炒，5分鐘後加入喜歡的調味料即可。

作用：西藍花以及胡蘿蔔中具有豐富的維生素，可以幫助身體補充所需的營養，牛肉中含有的脂肪含量較少，具有較高的蛋白質成分，常吃的話對減脂具有很好的效果。

2、胡蘿蔔炒雞丁

準備：胡蘿蔔、雞胸肉、木耳

做法：將木耳用水泡發，將雞胸肉切成小丁，將胡蘿蔔用水洗淨切成小丁，

向雞胸肉中加入少量食鹽、糖、胡椒粉、生抽、澱粉，攪拌均勻，再醃製上十分鐘。將鍋中放入熱油，將雞丁炒制顏色變黃，再放入胡蘿蔔丁、木耳、少量胡椒粉，然後翻炒5分鐘即可。

作用：雞胸肉裡面富含高蛋白成分，而且其裡面的熱量較低，胡蘿蔔中含有的維生素較高，很適合減脂人士食用。

3、番茄金針菇豆腐煲

準備：金針菇、豆腐、番茄、蔥蒜

做法：將豆腐切成小塊，外面裹上面粉，將金針菇去根洗淨，將蔥蒜切碎。

將鍋中放油，將豆腐放入煎制金黃盛出備用，另起鍋放油，放入切碎的蒜末，再將番茄放入炒制鬆軟出汁，加入一碗清水煮沸，將金針菇加入，放入生抽、耗油還有一勺番茄醬，少量食用鹽，最後放入豆腐撒蔥花即可。

作用：豆腐中含有的蛋白質較高，番茄具有促消化的作用，在為身體提供能量的同時還可以不用擔心長胖。

4、菌菇蛋花湯

準備：香菇、雞蛋、澱粉、蔥花、薑絲

做法：將香菇洗淨切成小塊，將鍋中放入食用油，待油熱之後放入薑絲，再將切好的香菇放入翻炒，然後加入清水煮沸，將雞蛋打散倒入鍋中，放入少量醬油、食用鹽、蔥花即可。

作用：雞蛋裡面含有的營養成分較高，而且屬於低卡食物，可以幫助提升身體的新陳代謝，促進吸收。

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