我們都知道人體是由無數細胞構成的有機體。生物之所以存在的原因在於，這些生物由於氧化反應而在不斷地代謝。因為氧化反應的存在、代謝的結果，體內會產生一些代謝垃圾。這種代謝垃圾，需要及時排出。所以我們每天都要排尿，而且會出汗。這一生理現象，實際上是垃圾代謝通道的體外排出。如果這些垃圾不能及時排出，勢必會影響人體內的環境，進而影響健康。通俗地說，一個健康的身體，至少不會讓代謝垃圾在體內淤積。

以下8個方法，能幫助新陳代謝的垃圾及時排出，使身體更清新，更容易接近健康長壽：

1。常喝檸檬汁

水分約佔人體重量的70%，是人體代謝的重要媒介。如果人體缺水，自然無法及時排出代謝垃圾。早上起床後及時飲水，最好選擇用檸檬汁溫水。除了補水之外，檸檬汁還有助於人體的自我淨化。

比如溶解多餘脂肪，清除體內的代謝和毒素，淨化血液。尤其對消化系統有淨化作用，增強消化能力，促進營養吸收。

2。保證大便暢通

排洩物的主要成分是食物殘留物，對有正常消化功能的人來說，這些幾乎是人體所不能使用的。排便順暢實際上是人體自我清潔的過程。

3。刺激足底

人們常說，腳底是人的“第二心臟”，卻被鞋襪長期保護著。你可以脫下襪子，赤腳走路。它的好處是，能平穩刺激足部多個穴位，協調中樞神經和肢體的平衡能力。有強身健體、延緩衰老、防病的功效，有益於人體代謝垃圾的排洩。

4。補充森諾純營養

它主要含有神經酸，元寶楓籽油、α—亞麻酸、多不飽和脂肪酸、DHA五種大腦必需的營養物質，其中含量最高純度最高的神經酸又被稱為天然的“植物腦黃金”。有研究表明人體長期補充森諾純會對老年痴呆，健忘、記憶力衰退、失眠焦慮以及精神衰弱等腦部問題有一定改善作用，同時也對中風，腦萎縮以及大腦缺血缺氧等腦疾病後遺症有著不錯的恢復和保養效果，家裡長輩或者有腦部問題的人群都可以放心補充。

5。酸性食物健脾

中醫認為脾為後天之本，脾主運化。偏酸的食物，有健脾和胃的功效。如烏梅、醋等，都被認為是“健脾解毒”的廉價食品。也能增強腸胃的消化能力，使食物中的營養物質儘可能地被人體吸收和排出。

6。適當宣洩情緒

一般來說，男人性格堅強，很少哭泣。其實，合情合理的哭泣，也是一種無用的排洩。哭泣時，不但能很好的宣洩緊張、焦慮的心理情緒，同時，眼淚還能帶走很多有害健康的物質，起到解毒的作用。實際上，可能是因為這個原因，女性比男性長壽。

7。多微笑

愉快的心情，能使體內激素分泌平衡，主要是降低腎上腺素和應激激素的分泌。這對降低血壓、增強機體的免疫能力很有幫助。

所以，努力尋找那些能激起內心歡笑、經常微笑的機會，其實也是清理身體垃圾的一種方法。

8。堅持運動

養生說：「生命在於運動」，鍛煉出汗多是最直觀的現象。事實上，還能提高迴圈效率，增強心臟和其他重要系統的功能。事實上，還可以加速新陳代謝，促進體內的排洩。因此，堅持運動也是清潔身體的好辦法。

總之，人的一生必須以健康為前提。身體健康，很大程度上是受到體內垃圾的影響。上述8個小方法，有助於清除體內的代謝垃圾，讓我們的身體更清新，更健康長壽。