現如今大部分人的或多或少都存在疾病的隱患，這些疾病的發生主要是由我們日常飲食搭配不注意引起的，特別是現在的一些年輕人，小小年紀就出現了骨質增生外流的現象發生，這樣就很容易患上骨質疏鬆。

得了骨質疏鬆之後，很多人都先想到吃一些鈣片，也有很多人在飲食上有所控制。那麼大家是否瞭解到，骨質疏鬆患者是不可吃一些含鹽度過高的食材的。因為鹽中含有很多的鉀離子，然而這種元素會造成體內的鈣的外流。

然後在我們的日常生活中，有些食材比食用鹽還要傷害骨骼，並且更非常造成骨質增生外流的來臨，而且骨質疏鬆患者要嚴防。

世界衛生組織號召：這4種食材比鹽還傷骨骼，建議骨質疏鬆患者，少食用

1、碳酸飲料

世界衛生組織將碳酸飲料納入骨質疏鬆患者嚴禁食用的當中，因為骨質疏鬆患者喝過以後，針對骨骼的傷害刺激性是非常大的。

儘管碳酸飲料喝起來十分的爽口，但是它裡面還有很多的硫酸銨這類化學物質，這種化學物質會危害鈣的消化吸收和運用。

2、菠菜

菠菜也不適合骨質疏鬆患者食用，關鍵也是由於菠菜所帶有的鹽酸比較多，如果自身攝入的鹽酸過多的話，那麼就會造成鹽酸與鈣元素緊密結合。

進而造成身體沒有消化吸收的鈣元素，這樣就會危害骨骼的生長髮育，從就會在成骨密度降低，誘發骨質疏鬆的發生。

3、香菇

香菇作為一種菌類食物，不僅味道鮮美，而且營養價值也是非常的高。並且製作方法也是十分的多，能夠燒菜還可以在製作湯的時候也可以放入。

但是香菇吃的太多也會傷害骨骼，因為香菇屬於高磷食物。

如果本身攝取太多磷類化合物的話，那麼就會造成體內磷、鈣比例的失調，這時身體對鈣元素的消化吸收也會越來越低，這樣就會造成骨質疏鬆。

4、素火腿

素食火腿是由素食所做，並且這種火腿透著一絲的肉味，深受人們的喜愛。

但是這種食物中含有豐富的鈉元素，如果攝入過多的話就很容易引起大量的骨改質丟失，這樣就會導致骨骼的韌性下降，從而導致骨質疏鬆的發生。

骨密度低的人，平時牢記2點，或助骨質穩固，少往醫院跑

1、多補充養骨物質

想要保證自身骨代謝正常的執行，就需要多種營養物質的參與，並且我們身體中骨骼的生長、發育，都需要營養物質和鈣元素。那麼在我們日常生活中，不僅要養成良好的飲食習慣，還可以經常補充RD素。

RD素中有很多營養素對骨骼有益，比如乳酸鈣、維生素C、水解膠原蛋白等。

乳酸鈣可以促進骨骼以及牙齒鈣化的成形，可溶性鈣鹽生物利用度較高，有助於骨質對鈣的吸收；

維生素C對骨質有一定的代謝作用，並且有助於修復受損的骨細胞；

水解膠原蛋白可加快骨細胞的生成，還能夠保護骨骼健康成長，增強骨密度。

骨質疏鬆的人，可以堅持補充RD素，對骨骼有益。

2、平時多堅持運動

骨質疏鬆這種疾病其實透過運動來治療，因為運動可以對骨密度進行改善。不同骨密度的骨質疏鬆患者，要選擇適合自身的運動方式，因為超負荷的運動可能會加重骨骼負擔。

建議患者可以把運動時間控制在一個小時之內，這樣可以幫助人起到養骨的作用