氣血充足，人精神更漂亮，5個補氣養血的簡單方法，一起來看看

大家好，我是時刻關注大家身體狀況，致力於為大家提供養生健康知識的吳醫師，健康是成功的命脈，是成功的本錢，健康就是一切，沒有健康，您就一無所有，健康的體魄來自日常良好的生活習慣，需要有樂觀開朗的生活態度，關注吳醫師，每天給大家帶來健康養生小妙招！

中醫認為：氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。

《黃帝內經》說：“人之所有者，血與氣耳。氣血好，人精神也漂亮，5個補氣養血的簡單方法，助養出好氣血

①吃補氣血的菜

香菜

香菜養分豐厚，香菜內含維生素c、胡蘿蔔素、維生素b1、b2等，同時還含有豐厚的礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等。香菜內還含有蘋果酸鉀等。香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，香菜因其香味獨特，一般都被用作調味品，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，鮮蓮藕營養豐富，含大量澱粉、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和鈣、磷、鐵等多種礦物質；藕絲中還含有粘多糖，是提高免疫力、提高身體的抗病能力的重要營養物質。很多身體虛弱的病人經常吃蓮藕粥，氣血充足，氣色變好、力氣變大身體越來越強壯。

菠菜

菠菜是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，菠菜是預防巨幼紅細胞性貧血的好食材，可達到補血的效果。

②喝補氣血的粥

紅棗茯苓粥

大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗淨去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤面板，增加彈性光澤。

燕麥補血粥

核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥適量。燕麥、紅棗洗乾淨，再將材料一起放到鍋裡煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味。改善血液迴圈、防止貧血，滋養腦細胞和面板、養顏又補血。

③做補氣血的動作

甩手

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。

叩腰

督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

④按補氣血的穴位

氣海穴

氣海穴又稱丹田，“氣沉丹田”的說法，相信大家都聽說過。氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。氣海穴是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，把手搓熱，經常揉一揉，有溫養益氣、扶正固本、培元補虛之功效。

血海穴

血海穴是脾經所生之血的聚集之處。該穴執行的氣血為陰陵泉穴外流水液化上行的水溫之氣，具有促生新血、補血養血、引血歸經之效，血海穴——讓全身氣血充盈。

⑤減少氣血的消耗

少熬夜

熬夜積毒，傷面板，老得快，還可能引發疾病，各種傷身體。人們常說，熬的不是夜，而是生命。老話說“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”，減少消耗就是補養氣血。

戒菸酒

菸酒對身體有相當大的危害，容易誘發食管癌，還會加倍造成心血管和肝臟的損害，特別耗損人們的氣血，透過對吸菸者吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有幾十種致癌物。吸菸時間越長者，肺癌發病率及死亡率也越高。與男性相比，女性受菸草危害更甚。一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸菸患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸菸者患肺癌的1、9倍。