體重超百的女性：睡前遠離4件事，變回瘦美人不再是夢

大家好，歡迎來到橙醫生養生課堂。隨著物質水平的提高。人們對於身體健康的關注度越來越傾斜於對身材的要求，尤其是女性朋友。很多人都處於長期減肥狀態。不僅僅是因為想要漂亮，更主要的原因還是肥胖影響了身體健康，帶來各種各樣的疾病隱患，所以減肥幾乎成了女性朋友一生的事業。各種各樣的減肥藥，減肥操以及減肥食譜應運而生。然而很多人不是過度減肥，就是減肥不當對身體造成了二次損害，得不償失，所以橙醫生提醒大家，對於減肥來說，女性朋友一定要選擇科學的方式。其實減肥很簡單的，今天就跟體重超百的女性，聊一聊正確減肥方式，睡前遠離4件事，變回瘦美人不再是夢！

1、不吃晚餐減肥

很多人認為，古人的過午不食是減肥的好方法，就會選擇不吃晚餐來減肥，長期不吃晚餐，確實會讓你瘦下來，可是，那也會對身體的健康造成很大的損傷，如果一旦吃東西，就會迅速反彈，那是因為，長期不吃晚餐，身體的代謝能力有了記憶，這個時間，身體代謝是慢的，如果晚上又吃了食物，身體仍然會代謝速度慢，會造成比原來更加肥胖的效果，所以，不吃晚餐減肥是不可取的，它對身體造成的損傷是不可逆的，晚餐的選擇上應該儘量以清淡為主，食量上也最好控制一下就可以。

2、睡前喝太多的水

很多人會在睡前喝很多的水，養成了習慣，一到睡覺之前就會非常的渴，但是，如果睡前喝太多的水，而人睡覺時身體的代謝速度又非常慢，使大量的水分在體內囤積，增加腎臟的代謝負擔，這些水分也更容易被肌肉吸收，也會造成頻繁起夜，嚴重的影響人的睡眠質量，所以，在睡前不要喝太多的水，少量飲用潤潤喉嚨就可以了，喝水的時間可以提前一些。

3、經常熬夜

熬夜已經成為了現代人的生活常態，經常熬夜不僅會對身體健康造成很大的損傷，同時，它也會增加人肥胖的機率，那是因為人在熬夜的過程中，能量消耗過大，容易引起飢餓，吃點夜宵，久而久之，引發肥胖，而且，如果長期熬夜，也會造成人的內分泌紊亂，使人的代謝功能下降，體內多餘的脂肪不能更好的被代謝，從而引發肥胖，因此，想要遠離肥胖，平時少熬夜也是非常重要的。

4、睡覺穿的太厚

很多人平時比較習慣穿得較多睡覺，總覺得冷，其實，晚上睡覺如果穿的太多，會嚴重影響到人的翻身，不但起不到緩解疲勞的作用，反而讓人睡得更累，同時，穿得太厚還會影響到汗液和熱量的排出，對減肥更是不利，久而久之，會使人的新陳代謝能力受影響，肥胖也不易減下去。

橙醫生提醒：如果你的體重也過了百，睡前遠離以上4件事，慢慢瘦下來很輕鬆的。