關曉彤可以稱得上是“國民閨女”，在影視上扮演各種的閨女形象深得大家喜歡，身高172cm體重一直在102斤的關曉彤，身材十分纖細苗條，特別是一雙大長腿十分吸睛。兒子非常的喜歡她，所以一直都是她的忠實粉絲。

最近兒子宅家太久越來越胖了，連自己都嫌棄，看見關曉彤在微博上教大家制作“生菜三明治”的影片火了，這種把普通三明治中的麵包片換成生菜的方式，無疑可以減少一餐中碳水化合物的攝入，“女性出品，必屬減肥佳品”！所以也忍不住跟著做，連著吃了一週，每天晚上還進行2個小時的跑步鍛鍊，一週下來居然瘦了5斤還不止，兒子開心極了，揚言要跟著關曉彤繼續這樣吃下去，一定會有好身材。

今天，我就和大家分享下關曉彤這款營養健康的“減肥餐”，做起來其實很簡單，而且食材身邊都有，幾分鐘就搞定，一起來分享下具體做法吧。

關曉彤的蔬菜三明治減肥餐

材料：生菜適量，午餐肉，西紅柿，青瓜（我沒有，所以生菜放了比較多），雞蛋

首先，將午餐肉切成片，三明治早餐機不需要抹油，直接將午餐肉放入煎，這樣可以將多餘的油逼出來，吃起來不油膩更健康。

然後在另一邊先加熱片刻，倒入少許的油打入雞蛋煎熟。這裡說下，如果是女孩子減肥，我建議是用白水煮蛋更健康，男孩子運動量大，而且新陳代謝也快，營養也需要更全面一些，所以煎蛋更合適。

在等待的時候，我們可以將西紅柿洗乾淨切片，黃瓜也切片（沒有就多放一些生菜吧。）

生菜含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能夠起到通便的作用，富含的維C能緩解牙齦出血，富含的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，很適合減肥。多吃生菜可以穩定情緒，促進睡眠；並且增強免疫力，讓你健康瘦下來。

清洗乾淨的生菜放在保鮮膜上，然後放上煎好的午餐肉，雞蛋，接著放上西紅柿片，雖然關曉彤推薦還可以放肉鬆什麼的的，但是肉鬆油脂太高，還是建議少放或者不放。

接著將生菜再覆蓋上去，摺疊好用保鮮膜包起來。

最後從中間切開，看下，一款好吃營養健康的減肥生菜三明治就做好了，這樣的減肥餐吃著還不用擔心會長肉，關鍵是營養，適合所有的朋友。兒子跟著吃了一週，直呼好吃真過癮。

夏天了，想減肥的不僅僅是女生，其實男生也是有著同樣的想法。管住嘴你就已經成功一大半啦！要減肥儘量要做到這幾點：

1、儘量不吃/少吃碳水化合物，因為碳水化合物容易轉化成糖分最後變成脂肪。

2、 多吃蝦蟹等海鮮和雞肉牛肉，都是高蛋白低脂肪肉類

3、 蔬菜水果必不可少，蔬菜水果有飽腹感可以減少主食攝入，但是女生還是少吃水果，雖然雖然維生素多，但也是寒性食物，吃多容易造成溼氣重引起水腫，自然就不容易瘦下來。

最關鍵的一點就是不要吃太飽，7分就好，因為再健康的食物攝入量大還是會長胖。

好了，今天的美食分享到這裡，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。