大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

豆角中含有槲皮素、酚類化合物和維生素C等營養成分，能促進人體的新陳代謝，可以有效防止面板老化，改善面板粗糙，淡化色斑，延緩皺紋的生成，使面板細膩白皙，延緩人體衰老。

常吃西蘭花能夠淡化面部色斑、增白肌膚，具有較好的美容養顏功效。西蘭花是高纖維蔬菜，纖維素能夠降低腸胃對糖類物質的吸收，可以降低餐後血糖水平，對糖尿病患者控制病情很有幫助，所以西蘭花也是糖尿病患者的理想蔬菜。

蒜薹是人們經常吃的一種蔬菜，營養成分十分豐富，是一種特別好的保健蔬菜，蒜薹中的維生素c非常的豐富，而維生素C具有明顯的降血脂及預防心血管疾病的作用。蒜薹還有這種作用，能保護我們人體內的肝臟，可以排毒護肝，增強肝細胞脫青酶的活性。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！