民間有句話叫“男怕傷肝，女怕傷腎”，其實無論男女，都害怕傷肝傷腎，相對來說，男性患肝病的機率比女人要高，這跟男人的生活習慣有很大的關係。比如說男人夜生活比女人豐富，難免熬夜，男人抽菸、喝酒的機會比女人多，而這些不良的生活習慣都是導致肝細胞受損的罪魁禍首，除此以外，跟男女的生理結構也有關，肝是排毒器官，也是男人唯一一條排毒的通道，而女性除了肝臟，每個月來月經，也是幫助身體排毒，會減輕肝臟的排毒負擔。

肝不好的人，要學會好好調理，不能因為暫時對生活沒有影響就置之不理，如果時間一長很容易導致肝硬化、肝癌，到那時就一切為時已晚。那麼肝不好的人，日常生活中要如何養肝呢？

1、遠離菸酒

想要養肝，是日常生活中，就要儘量遠離菸酒，長期喝酒的人，會造成酒精肝、脂肪肝，大醉一次相當於得一次急性肝炎。煙毒除了停留在肺裡以外，也會透過血液運送到肝內，造成肝的解毒負擔。

2、保證每天充足、高質量的睡眠

中醫裡有一句話叫“人臥血歸於肝”，肝主藏血，需要血液的滋養，晚上進入睡眠時，人體的血液就會回到肝臟，對肝進行保養以及修復受損的肝細胞，因此睡眠有養肝的作用，所以我們要養肝，就一定要保證每天充足且高質量的睡眠，成人每天必須保證7-8小時的睡眠時間，最好是在晚上11點前入睡，切不可熬夜傷肝。

3、常吃養肝的食物

民以食為天，食養大過藥療，肝不好的人，在日常生活中，多吃一些有利肝、養肝的食物，並且長期堅持下去，肝一定會越養越好。肝屬木，故青色能入肝，一般來說綠色的蔬菜水果，都對肝有幫助。還可以多吃一些綠豆、葛根、枸杞、菊花、五味子等食物，助你排毒、修復肝細胞，養肝更護肝。

4、每天保持一定的運動量

人體的活動，都需要消耗血糖，人在運動的時候，消耗得更快，這些糖中的一部分是透過血液，從肝內運輸出來的，也就是我們常說的肝糖原，這些糖原會不斷地轉化為葡萄糖進入人體，以供使用。因此運動可以提高肝內的迴圈，提高肝臟機能，促進肝細胞的修復，適量的運動還會促進身體排毒，清除肝內的毒素，減輕肝臟的負擔。

5、保持心情舒暢、調整好心態，避免抑鬱、生氣等不良情緒

民間常有氣出病來，這一說法，那這“氣”出來的病，大都是指跟肝有關係的病，肝是情志器官，喜歡條達，不喜歡生大氣、抑鬱，人一生氣，鬱悶的時候，就會導致肝氣鬱結，血液流通就不會順暢，氣滯血瘀，女人就容易得婦科疾病，比如乳腺增生、子宮肌瘤，甚至還會造成閉經、不孕，男性也容易有前列腺炎等男性方面的疾病。