人一生中有三分之一的時間在睡覺，只有良好的失眠，我們的身體才能透過睡眠休息並重新開始，我們才能在新的一天中獲得最高的工作效率和學習效率，俗話說：“人睡三覺，命比紙薄”，也許任何不良習慣的危害只有在他們不能長壽的情況下才能引起注意。

“人睡三覺，命比紙薄”，這句話似乎很簡單，就是說有三種睡眠不能睡，否則會造成身體傷害，那你知道是哪三覺嗎？今天就和大家說一說，其實就是不能睡懶覺、不能睡飽腹午覺以及晝夜顛倒覺不能睡。

顛倒覺，現在，越來越多的年輕人開始晝夜顛倒地生活，有些是由於工作需要，有些是由於失眠引起的，最後只能白天睡覺來彌補。晚上睡覺時，身體處於修復狀態，可以分泌白天睡眠時不會產生的腎上腺皮質激素和生長激素。長時間倒立睡眠很容易導致身體不適，排毒系統故障，並最終造成身心傷害。

懶覺，睡懶覺的話就沒法吃早餐，早餐卻是一天中最重要的一餐。人體的新陳代謝從早餐開始，早餐可以幫助人體調節體內的能量攝入。其次，如果您不吃早餐，則意味著您的身體空腹了十多個小時。胃酸反噬時間過長會影響您的健康。

飯後覺，所謂的飯後覺就是飯後上床睡覺。從醫學的角度來看，飯後至少要半小時才能入睡，食物不能及時消化，最終脂肪會在面板下形成並積聚。因此，一整年飯後感到睏倦的人往往會體重增加，並且很快就會體重增加。一旦體重超過標準，會有一些疾病不請自來，比如糖尿病等！