有很多人決心在春季減肥，但最重要的是減肥成功後的好身材的保持。這次介紹一些好的減肥習慣，既能成功變瘦，還可以讓好身材長久的保持下去。

（1）以蔬菜和蛋白質為中心的飲食

人體的內部器官，肌肉，血管，面板，骨骼，頭髮等都是由蛋白質組成，同時蛋白質也具有製造免疫抗體和激素的作用。

所以想要更好的變瘦和保持身材就要保證每一餐中有充足的蛋白質。

此外，人體所需的營養物質需要透過器官吸收，如果蛋白質含量不足，營養物質便無法被輸送到人體的每個角落。最終會導致營養不良和新陳代謝減慢。因此，除了減肥，保持身材也需要充足的蛋白質。

日常飲食要保證有百分之五十以上的蔬菜和百分之三十以上的蛋白質類食物。

推薦的富含蛋白質的物質有：無肉眼可見肥肉的精製瘦肉、蛋類、豆製品類、無新增的奶製品等。

推薦的減肥蔬菜有：綠葉蔬菜、黃瓜、蘑菇類和海藻類等。

（2）隨時隨地堅持運動

高強度的有氧運動是很有效的減肥運動，但是很多人都無法空出時間和精力來運動。

所以推薦增加日常運動量和保持低強度運動的方式來變瘦和保持身材。

日常活動和低強度運動的方式能夠有效的改善血液迴圈和新陳代謝的狀況，只要長期堅持下去，同樣可以收穫燃燒脂肪的效果。

不僅如此堅持充足的日常活動量還能保證運動的持續進行，不僅可以減肥瘦身，還有助於好身材的長久保持。

推薦的運動形式有：瑜伽，散步和跳舞等。

利用空閒的時間讓自己隨時動起來就可以成功的變瘦和保持身材哦。

（3）充足的睡眠

為了保持身材和體重，不僅需要充足的運動和合理的飲食，還要保證充足的睡眠。

只有睡眠充足，人體才能正常的分泌激素，這些激素既能保證良好的新陳代謝，還能降低飲食慾望，是減肥、保持身材和健康身體必不可少的一個環節。

建議減肥期間每天晚上十點半入睡，並且要睡足7-9個小時。

養成以上三個習慣不僅能快速的瘦下來，還有助於好身材的長久保持。