大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來說一說關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

減肥的要素之一就是“吃”，這主要是指你要能吃能配，不能沒有計劃就少吃。當然，泡麵是減肥者的黑名單食品。它給人的印象是他們會使人發胖，沒有營養。如果他們吃得太多，可能會成為癌症的“靶子”。不過，事實上，有些食物還隱藏著高熱量食品，它們的熱量比泡麵高，很多人對此一無所知。

比泡麵還“催肥”的食物，不少人當晚餐

1、燕麥片

很多人會疑惑，燕麥不是減肥的食物嗎？原生態的燕麥卻是熱量不高，有助於減肥，但是現在大多數人吃的燕麥片，都是經過了精加工的即食麥片，加了糖或者是經過油炸不說，其中還會配有不少的膨化食物和精製的水果乾。這樣口感是十分不錯的，但是熱量也是大大的上升了，糖分和脂肪都是不容小覷的，晚上加上純牛奶吃一碗，比泡麵熱量都要高了。

2、全麥麵包

其實，這也被商家忽悠了。很多人知道全麥麵包可以減肥，但他們不知道大多數麵包店都是假全麥麵包。如果用的麵粉多是小麥粉，全麥麵粉含量低，而且沒有麥麩，其實也是晚餐的養肥食品，而且大多數人多吃麵包。只有全麥麵粉達到 64？？上，才能幫助你減肥。在選擇時，你應該選擇全麥麵粉作為配料表中的第一個。

3。酸奶

是的，這也是假的飲食。很多人也會用它與即食燕麥搭配，熱量疊加，不發胖很難。大多數酸奶含有大量的糖。即使是一瓶 205g 口味的酸奶，也可能會佔用瓶子一半的糖分，所以味道會很酸。當你用它做晚餐時，你通常要喝大約 300 毫升才能感覺飽，但這比一碗米飯甚至泡麵都要高。

很多人認為這些食物可以幫助你減肥，但它們會不知不覺地增加你的體重。難怪你的體重增加了。如果想減肥，還是要選擇纖維素含量高的粗加工食品作為代餐。這樣可以加快腸道的蠕動，對身體也有好處。

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