民間老人常說：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，這意思是說我們飲食應該順應天時，吃時令的東西。現在已經入夏了，夏天是產瓜的季節，應該多吃一些時令瓜！

夏天吃瓜有什麼好處嗎？

當然有，天氣一天天變熱，空氣也變得悶熱潮溼，長期待在這樣的環境裡，人的身體各臟器也會隨之發生不小的變化。有些人因為不能適應天氣的變化，就會出現食慾不振、疲倦乏力等症狀，心情也隨之煩躁不安。而多種瓜類都可以起到清熱涼血、消毒通便、祛溼解暑的作用。

今天花花給大家總結了對身體最有好處的3種瓜，夏天可以多吃點哦~

1、苦瓜

苦瓜是一種很好的養生瓜，最好的吃法是涼拌，不要怕苦，涼拌能很好的保留苦瓜中的維生素，起到清涼敗火的作用，還能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜也可以清炒，或者炒雞蛋、下麵條，熟食苦瓜有養血滋肝、潤脾補腎、清肝明目的功效。

生苦瓜味性寒，熟食苦瓜性溫和，大家可以根據自己的體質來決定怎麼吃，如果你覺得苦瓜太苦，可以搭配胡椒、蔥、蒜等辛味的食物一起食用，這樣可避免苦味入心，有助於補益肺氣。

2、冬瓜

冬瓜名字裡雖然有個“冬”字，但卻是在夏天成熟，它的瓜皮外覆蓋有一層白白的粉，就好像冬天下的霜一樣，所以被取名“冬瓜”。冬瓜營養豐富，蛋白質、維生素、碳水化合物及鉀、鈣、磷、鎂、鐵等各種礦物質元素，而且還不含脂肪，對身體健康非常有益。

在中醫上看它味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。把冬瓜切塊，帶皮燉湯喝，可以起到很好的消暑解毒的作用，這對於高血壓、腎不好、身體浮腫等有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

3、絲瓜

絲瓜最大的一個好處是它富含維生素B族元素和維生素C，有很好的美容美白功效，能防止面板老化，是不可多得的美容佳品，絲瓜汁還有“美人水”的稱號。所以很多人經常把絲瓜切片，做成面膜，或者絲瓜打汁後做面膜，敷在臉上可以去皺紋和黑頭，使膚色不再暗沉。

絲瓜的吃法也很多，洗淨切片，可以和雞蛋清炒，也可以焯水後涼拌，拌點香油、醬、醋可做成涼拌絲瓜，夏天吃了最解暑。絲瓜還可以燉湯喝，記得少用油，用勾稀芡的方式烹調，這樣可以保留絲瓜鮮嫩爽口的特點。

4、黃瓜

黃瓜爽脆多汁，既是一種蔬菜，也是一種水果，夏天洗淨後直接生吃即可，它有清口氣，益腎臟、排毒防便秘的功效，黃瓜吃的時候最好連皮吃，這樣補充維生素的效果最好。

新鮮的黃瓜中含有許多黃瓜酶，這是一種“美容酶”，為什麼這麼說呢，因為它有一個強大的功效——能促進細胞新陳代謝，擴張面板的毛細血管，加快血液迴圈，所以抗氧化的作用強，另外它還富含各種維生素，美白效果完全不輸給絲瓜，因此有很多女性朋友一到夏天就非常喜歡吃黃瓜。

好了，今天就給大家介紹這麼多，朋友們，夏天來了，你最喜歡吃的瓜是什麼？