三伏天，按理說此時正是天地間陽氣最足之時，為啥陽氣就弱了呢？這是針對我們身體而言，外界的陽氣雖足，但沒補進去始終不是自己的，況且夏季我們的陽氣是往外散的，全都浮於體表，內部的五臟腑其實比以往還要虛，如果此時再做傷陽氣的事兒，那身體就會越來越虛，為以後的健康埋下隱患。

這3件傷陽氣的事兒，在三伏40天裡可千萬別再做了！

1。 三伏天，不宜吃冷飲

這裡的冷飲，不光是雪糕、飲料，還有寒涼的瓜果，也得少吃。

夏日炎炎，氣血在體表，體內虧空，這時候再用涼的冷的一激，本就虛弱的脾胃還得調動為數不多的陽氣，來焐熱這些，時間一長，脾胃陽氣漸漸不足，運化無力，溼氣寒氣就留在了脾胃中焦，身上溼多又陽氣不足，肚皮摸上去就總是涼涼的。

而且身體為了禦寒，就會有很多脂肪過來，所以越吃涼的不光脾胃虛陽氣弱，小肚子也越來越大，甩也甩不掉。所以夏季反而應該吃一些溫陽的食物，幫助彌補我們體內的虛，護住陽氣，固本培元。

夏季養陽，推薦一種我們平時做菜經常用到的輔料，姜。都聽過冬吃蘿蔔夏吃薑吧，夏季吃薑享安康，這可不是空穴來風，姜性溫熱，為溫陽之物，又辛辣，用它來驅散脾胃內的寒氣再適合不過了，《藥性類明》也曾寫道，“生薑去溼，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則溼氣自去矣。”

每天吃適量的姜不僅能提升人的陽氣，還能達到溫胃散寒的效果，特別是女性朋友，夏季體質容易陽虛氣虛，身體很寒，多吃點姜就最適合不過了。

2。 夏天，不宜見溼不排

自打入了梅雨季，這天就跟漏了一樣，天天下雨，渾身膩乎乎溼噠噠，而且身上又開始過敏了，起的紅色的硬疙瘩，一開始還以為是蚊子包，後來才發覺，這是因為環境太潮溼，加上體內的溼氣太重，一來二去的，溼毒就只能這樣發出來了。

體內溼氣過重，也會消耗我們體內的陽氣，打個比方，我們洗過的衣服，要靠外面太陽來曬乾，如果一直都像現在一樣陰天下雨的，衣服曬個一星期都不幹，甚至還會餿，所以祛溼氣還是會靠陽。

溼氣越多，耗損的陽氣也越多，我們也就會感覺越來越累越來越虛。祛溼，首先就得把脾胃能力給加強，讓它的運化水溼能力跟上，這樣我們體內的溼氣才能順利被代謝出來。

夏季，尤其是最近環境也溼的情況，可以試試這道四神湯，相傳還是乾隆皇帝下江南，因為受不住江南潮溼的氣候，身邊大臣紛紛病倒，當地的一位和尚提供的方子，有很好的祛溼效果。

由蓮子、茯苓、懷山藥、芡實四種食材燉煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1個小時；第一遍大火燒開，小火煮煮20分鐘，然後將湯液倒進碗裡；用同樣的方法煎煮第二遍；將兩次湯水混合均勻，早晚分兩次空腹溫服。

喜歡吃葷的，可以加點豬肚進去同時燉，這個看個人口味。山藥以補虛為長；茯苓以去溼為長；芡實有化溼之功，又能清熱，因為溼久會化熱，變成溼熱；蓮子養心安神為首功。

3。 夏天，中午別折騰

夏天午覺很重要，是一種既簡單又有效的養護陽氣的方法，因為我們的起居作息與四時陰陽、晝夜變化息息相關，在中午11點~1點期間，陽氣最盛，陰氣衰弱，是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陽”的時候，午睡就像是充電，幫助我們養精蓄銳，充分調養陽氣。

《黃帝內經》中早就有關於睡“子午覺”的記載，“子時大睡，午時小憩”也歷來被古人奉為養生法則。

也有很多人發現午睡後，疲勞沒減，反而還腰痠背痛，這是睡姿勢不對，睡眠時不要對著電風扇或是冷氣吹，不然容易頭疼和腹瀉。以及很多上班族，午睡只能是趴在桌子上打盹，這樣的睡姿會使臟器“窩著”，睡醒就容易腰痠背痛，午休如果沒有平躺的條件，也可以靠在椅子上睡，比趴著好，而且睡眠時間最好不要超過30分鐘，這樣下午就能精神滿滿啦。

三伏天裡，記得規避這三件小事，就能養護好我們的陽氣，身體也會舒服起來。