如今，睡個好覺似乎都成了每個中國人所追求的願望。我們所有人幾乎都曾在某些時刻感到難以入睡，明明自己身體很累，但卻總是在凌晨三四點鐘就醒來，翻來覆去怎麼也都睡不著；好不容易有點睡意，結果天亮了，鬧鐘響了，最後不得不掙扎著起床。那麼失眠該怎麼辦呢？

老中醫：教大家3個快速入睡的小妙招，值得嘗試下！

1、聽舒緩的歌曲

記得小時候睡不著的時候，父母經常會講故事或者唱一些催眠歌曲哄我們入睡。一段柔和、單調的音樂能讓人的心裡得到放鬆，忘掉煩惱從而安然的入睡。如果不想聽歌的話，就讓整個房間儲存一個安靜無聲的狀態，因為安靜的環境對於提高睡眠質量是非常有益的。

2、睡前洗個熱水澡

睡覺的時候，可以選擇去沐浴，這樣可以促進全身的血液流動，幫助體溫的下降，幫助自己快速進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。

3、早晚一杯茯苓棗仁植物茶

做法：取酸棗仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大棗各6克，放入杯中衝入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。當然，嫌取材麻煩的人也可以選擇相同成分的茯苓棗仁植物茶，用開水沖泡即可飲用，更加方便，不費時。

中醫說：茯苓能寧心安神、健脾祛溼；酸棗仁經醫學研究發現是一種能夠輔助治療失眠症的食材，具有養肝、寧心、安神等作用；

百合具有養陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補氣益血、養血安神，再配上菊花，五種藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發揮除煩、寧心安神、提高睡眠質量，還能健脾祛溼，增強人體免疫力。

結語：以上就是關於如何快速入睡的3個小妙招，各位讀者可以嘗試一下。