大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

香蕉梨裡面的果肉是乳白色，質地比較細軟而且很容易溶化，含有豐富的維生素，可以減輕疲勞，還含有很多的糖類物質和一些維生素，還有保護肝臟的功效。所含有的果膠及水分含量是比較高的，能使肌膚更細膩，對於美容護膚、延緩衰老都有很大的作用。

百香果的營養成分非常豐富，百香果中含有豐富的膳食纖維和纖維素，有降血脂，降壓的功效，是高血壓患者的理想水果選擇之一。而且它裡面還含有人體所需的17種氨基酸。有清喉潤嗓，生津潤燥的作用，炎炎夏日來一杯蜂蜜百香果，是非常不錯的選擇。

榛蘑含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經常食用可加強肌體免疫力、益智開心、延年益壽等作用。而且榛蘑的維生素E含量高達36？能有效地延緩衰老，防治血管硬化，祛皺美容，潤膚的功效。另外，含有豐富的纖維素，還有助消化和排毒清腸的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！