減肥之路是艱辛的，稍不注意就會踩到誤區。

誤區一：堅持低脂飲食

體內的脂肪除了來自食物之外，還有大部分是由其他能量轉換而來。如碳水化合物，雖然會轉化為熱量給人體功能供能，但攝入過多，剩餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在體內。

誤區二：只吃很多果蔬

雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟營養成分有限，長期吃不僅會影響脂肪代謝，還會影響內分泌絮亂。因此，可以多吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、三文魚等，能帶來一定飽腹感，幫助控制食慾，減少熱量攝入。

誤區三：一天運動過量

很多人認為每天多運動，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速地減肥。但短時間內激烈燃燒卡路里，只適用於短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，建議每天堅持快走、游泳等，每次半小時至一個小時為宜。

誤區四：只吃素不吃葷

長期吃肉不僅對減肥無益，還會使人體營養缺乏。減肥控制體重並不等於不能吃肉，可以多吃雞胸肉，魚，蝦，牛肉。

誤區五：節食減肥

節食減肥具有一定的反作用，不但容易加重內分泌紊亂，而且停止後還容易反彈。因此，在減肥的過程中，應該堅持合理的飲食原則，保證適當的營養攝入，積極運動，不可為了追求快速減肥而忽視身體的基本營養需求。