各位趣友大家好，我是婦科陳醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

想要身體好，多吃以下三種食物，補充身體營養，安神助眠

牛奶果適合需要滋補身體，補鐵補血人群，對於補血，提高免疫力有好處，還可以促進食慾緩解消化不良，長期食用牛奶果，有促進新陳代謝，補水養顏的功效。牛奶果不但好吃並且還有非常好的保健功效，經常食用一些牛奶果也是可以幫助我們補充各種營養物質的。

常食香菇能降血壓、降血脂、降膽固醇，因為香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質， 能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化，使血管保持暢通不堵塞，美容養顏、淡化皺紋，誰吃誰受益。

西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜，它的顏色翠綠，口感乾脆，營養豐富。裡面含有多種人體必需的營養物質。西蘭花常吃可以淨化我們的血管，這是因為西蘭花當中，它含有類黃酮，能夠清理血管內的垃圾。同時常吃西蘭花它能夠補充營養，緩解疲勞，並且提高我們身體的免疫功能。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！