隨著生活條件越來越好，好吃的東西也是越來越多，很多小夥伴都管不住自己的嘴，又不願意運動，然後脂肪就會一點點的的堆積，時間長了就會形成一圈又一圈的肥肉，體重一超標對身體的影響是極大的，往小了說就是穿衣服不好看，影響整體美觀導致患者心理自卑，往大了說就是會得一些肥胖引起的病，冠心病，高血壓，糖尿病機率就會大大增加，所以現在減肥就成了很多人惱火的事情，今天小編就給大家分享一個朋友的減肥心得，無需節食運動，朋友162，體重128斤，一個月輕輕鬆鬆也能甩掉15斤肥肉，關鍵是不反彈，我們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

她的秘訣就是“喝水瘦身法”，很多人都不相信喝水能減肥，且聽小編慢慢跟大家講下去，其實喝水減肥法非常簡單，只要喝對水就可以了，吃正餐的時候最好不要喝水，因為水配著食物喝，身體水分不易排出，胃液被稀釋，反而容易造成消化不良脹氣等問題，喝水應儘量挑兩餐之間的時間，來看看朋友是怎麼喝水的。

第一杯水：早餐前，假設早上8點起床，起床後第一件事就是喝水，喝300到500毫升溫開水，喝完水再去刷牙洗臉上廁所，一定要和溫開水，千萬不要喝涼水，涼水容易使胃痙攣，如果氣血迴圈不好，反而會對身體造成傷害，早上的這杯溫開水可以暖暖胃，喝水後上個廁所讓睡了八九個消失的身體將內臟物拍出，長期喝下來，甚至連多年的便秘也會有所改善。

第二杯水：午餐前，上午10點到11點半，早餐後約90分鐘後喝水，約500毫升，中午12點吃午餐，這個時候我們體內的血液濃度較高，喝水可以稀釋過濃的血液。

第三杯：晚餐前：下午2點到5點，喝大約800毫升的水，晚上6點吃晚餐，下午3點到5點之間是腎和膀胱代謝的旺盛期，這個時候喝水可以讓這兩個器官活絡，協助拍出廢棄物。

第四杯水：睡前飯後90分鐘，睡前60分鐘喝200到300毫升的水，晚上喝水，主要為身體補充水分，現在我們已經瞭解了喝水的時間與方法，但作為一名普通的瘦身族，還有一項很重要的任務，那就是該喝多少水，正常情況下，每天所需的水量和所消耗的熱量成正比，每消耗1000卡路里的熱量大約需要補充水1毫升，每天需要大約2500毫升的水。

注意事項：喝水不能用茶葉咖啡來代替，必須要白開水，在掌握了喝水瘦身方法後，你會發現其實減肥很簡單，好了今天的減肥乾貨小編已經分享給大家了，接下來就看小姐姐們的了。