女性到了45歲左右，就會迎來更年期。更年期對於女性來說，是一個比較麻煩的事情，大多數女性都是拒絕的。

一旦進入更年期，就意味著衰老來臨，女性還會出現多種不適，若不注意保養，還可能給女性帶來相關問題，更年期就不太容易度過。

想要平穩的度過更年期，女性就要想辦法去調理，要在飲食上多注意，還要保證睡眠充足，適當多運動，就可以調節激素分泌，也能延緩衰老，更年期也不會那麼難過。

說到運動，更年期的女性堅持運動，能給身體帶來什麼好處？女性值得一看，或許可以幫助你更快度過更年期，也能減少很多問題發生。

女性進入更年期後，堅持運動，身體會發生什麼變化？

更年期中的女性，年紀也不小了，身體也在逐漸衰老。如果能堅持運動，可以延緩衰老，運動可以改善血液迴圈，強健骨骼，身體的代謝能力也會變好。

血液迴圈較好，代謝能力也不差，身體就能吸收到充足的營養，氣血也會比較足，整個人的精氣神都會不一樣，會更顯年輕，很有活力，身體也比較健康。

更年期到來後，激素水平會失衡，人體吸收營養物質能力會下降，體內的微量元素流失也比較多，在此期間，女性若不注意補充微量元素，就容易缺乏鈣質，骨骼也就會變脆弱，很容易發生骨質疏鬆。

女性在補鈣的同時，若能適當多做運動，就能慢慢讓骨骼變強健。運動能增強人體吸收鈣質，也能增加骨骼硬度和密度，讓骨骼變強健，問題也就不容易發生。

女性在更年期中，常常會被失眠困擾，每天晚上的睡眠情況就不太好。長期下來，對健康會有不利影響，想要改善情況，女性可以嘗試堅持運動。

運動能夠讓身體放鬆下來，不好的情緒會被改善，緊張的神經也會鬆懈下來。身體會產生疲憊感，到了晚上就會想要睡覺，睡眠也會比較香。

不過有必要提醒一下，就是睡前運動不宜太劇烈。運動量太大，神經不會放鬆下來，反而會持續興奮狀態，想要入睡就比較難了。運動後不要立即就睡，至少休息1-2小時，對睡眠會更好。

更年期中的女性，適合做哪些運動？

瑜伽就很不錯，運動量不太大，卻能給身體帶來諸多好處，還能安定心神，讓情緒慢慢變平穩。可以說是一個健康的運動方式，只要堅持做下去，身體上的變化，會讓你欣喜。

做瑜伽動作的過程中，血液迴圈會變好，代謝能力也會有所提高，就能減少毒素和垃圾堆積，對保護面板、身材都會有好處，還可以延緩衰老。

相信以上幾個好處，就足以讓女性心動了。而且，堅持練瑜伽的女性，氣質也會比較好，瑜伽是個修身養性的運動，很適合女性。

除了瑜伽，慢跑、快走、游泳也是不錯的選擇，每天堅持運動40分鐘，不用多久，身體上的變化，會告訴你答案。

當然，運動也不能太盲目，要正確運動才能收穫好處。運動要挑選適合自己的，運動量不宜過多，感覺身體出現不適就要停止，就算好處再多，不適合自己就不要逞能了。一味的逞能，結果並不會很好。