其實相對於男性來說，女性的衰老要更快一些，女性在45歲的時候，可能已經出現了更年期的一些症狀，雖然說這個年齡可能還沒有到真正的更年期，但是對於很多女性來說，卵巢功能已經開始衰退了，而且雌激素的分泌也會越來越少，身體的各種機能都會變得下降，所以這個時候一定要嘗試吃維生素，讓身體可以很好的度過這個時期，今天出來讓大家瞭解一下，女性在45歲之後都應該補充哪些營養？

1、葉酸

這是一種重要的營養素，其實也是維生素b9，除了孕婦應該補充之外，中老年朋友更應該補充葉酸，葉酸對於人體的新陳代謝可是有著至關重要的作用，如果身體缺乏了葉酸，那很有可能會導致神經功能出現問題，血管可能也會不健康，所以說葉酸的補充也是很重要的。

2、維生素d

到了45歲之後女性可能會缺鈣，更年期的女性更有骨質疏鬆的風險，而維生素d有利於提高鈣的吸收，所以平時想要補鈣的話，一定要注意維生素d的輔助作用。

3、維生素c

隨著人的年齡偏大，人的容顏也會衰老的更快，而維生素c可以參與膠原蛋白的生成，有抗氧化的作用，對女性來說還可以很好的抗衰老，所以說一定要注意適當的補充維生素c，當然，如果經濟條件允許的話，也可以吃一些比較滋補的食物，對於身體也是很有好處的。

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