在這個顏值加分的世界，能夠擁有賞心悅目的容顏，想必是每個人都夢寐以求的事吧！但有些東西是父母們賜予我們的，再怎麼不理想，我們也不要嫌棄它，畢竟那是獨一無二的，也是最珍貴的“禮物”，我們要好好的愛護它。俗話說：“三分天註定，七分靠護理。”這樣才會讓我們的花容月貌在歲月的“打磨”中，維持得更久一些，就算自己到了做婆婆的年紀，和兒媳站在一起，模樣也形同姐妹一般，何樂而不為呢？

那麼，我們要怎麼護養好自己的面板呢？俗話說：“三分外養，七分內調。”我們在給面板塗塗抹抹的同時，也更加要注重身體的調養，最好的美顏是透過均衡膳食，規律作息。女人從內部調理好身體，養出紅潤好氣色，才是真正抗衰老的方法。

其實，我們在追求自己的面板，就像剝了殼的雞蛋般嫩白，除了每天的有氧運動，注意防曬補水，補充膠原蛋白和維生素外，也要注重身體的抗氧化，這樣才會讓你在同齡人中衰老地更慢些。

為了幫助身體的抗氧化，我們可以進食一些花青素高的食物，比如：藍莓，紅心火龍果，黑枸杞，茄子，紫薯，桑葚……這些都是補充花青素最好的食材，也是最為常見的，市場上都可以買得到。不過，我最為看重的是黑米，黑米是五穀雜糧中最具營養價值的食物群，也是不可多得的調理聖品。

民間流傳著“逢黑必補”，相比平時吃的大米，黑米的維生素B族含量是大米的4倍。黑米也享有著“月子米”“補血米”“長壽米”“黑珍珠”“世界米中之王”等多個美譽，由此可見，黑米的營養價值也是相當之高的。女人在坐月子期間，可以吃上一些黑米，補氣養血，有助於身體的恢復。你看，黑米表面烏黑烏黑的，浸泡過後，水色也黑如墨，那是黑米里的花青素，花青素對我們人體非常的重要。花青素可以幫助身體抗氧化，清除自由基，以及幫助身體排毒，面板更白皙。

天冷了，很多人都不願意起床做早餐，但不吃早餐是不行的，不吃早餐對身體危害大。黑米除了煮粥外，你可以做成黑米饅頭，一次性做多點，放在冰箱裡囤著吃，早餐要吃時，拿出來加熱一下，就可以吃了。

【黑米饅頭】

食材

黑米90克，麵粉500克，酵母4克，白糖適量花生油2小勺（黑米的營養價值雖然高，屬於雜糧食物，但腸胃不好的人，儘量少吃點。）

做法

黑米倒入大碗裡，加入適量的清水，稍微淘洗之下，洗乾淨表面上的灰塵就好，切勿用手過力搓洗，以免造成黑米的營養成分大量流失，那就浪費了。黑米洗好了，加入淹沒過黑米的清水，提前浸泡一個晚上。

黑米經過一個晚上的浸泡，吸足了水分，會更加的容易煮熟透了，人體進食後，也會更容易消化吸收。黑米帶著浸泡的水，一同倒入鍋裡，再另外加入半碗清水，開火，把黑米煮熟了。黑米粥煮好了，加入適量的白糖，拌勻了。如果著急吃，那就吃點黑米粥，滿足一下胃口吧！

黑米粥放置不燙手了，倒入麵粉中，再加入化開的酵母水，用筷子攪拌成絮狀，然後，下手揉成光滑的麵糰，蓋上蓋子，讓麵糰發酵至原來的兩倍以上大小，具體時間也要看氣溫的情況。

黑米麵團發酵好了，用手反覆多次地揉麵排氣，然後，把它拿出來放在案板上，搓成長條，分割成均勻地劑子。

我們把一個個小劑子揉圓了，放入有蒸布的蒸蓋裡，讓它再次發酵半個小時。

發酵好的黑米饅頭，樣子明顯的變大了許多，這時候，我們可以開火蒸了，蒸25分鐘，再來燜個五分鐘，蓬鬆飽滿的黑米饅頭就做好了，這樣做出來的黑米饅頭特別適合早餐吃哦，天冷了，你要不要來幾個黑米饅頭，填飽肚子，也補充花青素，對面板好。

黑米可是一種難得的養顏食物，天冷了，遇見黑米別手軟，多買些囤著吃，面板好顯年輕。女人再怎麼忙，也別忘了對面板的管理哦。不知道你們喜不喜歡吃黑米呢？