脫髮，可以說是中年人的一大心病。眼看髮際線越來越高，到了秋季還一掉一大把，讓人不禁懷疑，自己已在禿頭的邊緣瘋狂試探。

是常規掉髮還是異常脫髮？趕緊來測測吧。

脫髮的人那麼多，不想做早禿的那個，那本期「防脫乾貨」趕緊收好了。

秋季狂掉髮，正常嗎？

研究證明，正常人的頭髮有超過10萬根，它們會自然脫落，通常一天掉50-100根屬正常範圍。

但秋冬季掉髮更加嚴重，為什麼？

《黃帝內經》提出“肺主皮毛”，肺功能直接影響到面板和毛髮的狀態。當肺氣虛弱，容易導致毛髮不固定。同時“發為血之餘”，人體毛髮的生長與肝血有關。秋燥傷肺，同時易耗損人體陰血，容易導致肌膚毛髮失去滋養，從而加速脫髮。

掉髮嚴重，如何調理？

季節性脫髮，可透過調節飲食、按摩頭部、正確洗髮等方法緩解。

NO.1

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防脫

技巧

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「養髮強者」何首烏

《本草綱目》記載，何首烏可“健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，不寒不燥”。

現代研究證明，何首烏確有養髮功效：

富含卵磷脂和大黃酚等，有益於防治神經衰弱、白髮脫髮、貧血等症狀；含有銅、鋅、鐵等微量元素，有助於預防頭髮枯黃。

何首烏雖好，但要注意，生首烏有小毒，應選炮製加工過的「制何首烏」；每次控制在10克內；不要和蘿蔔、豬血、蔥、蒜等一起食用。

食補方：何首烏養髮湯

材料：制何首烏、烏雞、黑豆、蟲草花、紅棗、生薑和枸杞

做法：黑豆提前浸泡，加入制何首烏、烏雞、蟲草花、紅棗和生薑加水煮開，小火燉煮1個小時，加枸杞和食鹽。

作用：有助固發防脫。

NO.2

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防脫

技巧

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養陰潤髮：多吃黑

中醫認為，“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”。

黑色屬腎，多吃黑色的食物能幫助潤澤頭髮，如黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚等。

食補方：黑豆粥

材料：黑豆、黑芝麻、黑米、小米、核桃仁、枸杞和山藥

做法：將黑豆、黑芝麻、黑米和小米提前泡好，加入核桃仁、枸杞和山藥一起熬粥，出鍋前加入適量紅糖。

作用：有助於改善掉髮。

日常護髮3個技巧

1。

梳頭按摩頭皮

古語云「發宜常梳」，每天梳頭時多按摩頭皮，能幫助疏通頭皮的脈絡，促進頭皮血液迴圈、有助防脫髮。

2。

做好頭皮護理

日常使用溫和的洗、護頭髮的產品，每週洗髮2~3次為佳。使用吹風機吹頭髮儘量選擇低檔位，避免灼燒頭髮。扎頭髮不宜太緊，以免影響血液迴圈。

3。

避免熬夜

睡眠不足會影響血氣執行，長期如此頭髮容易乾枯，導致脫髮。