氣血不足的人，生活中有很多，特別是女人，氣血不足會常有頭暈、臉色暗淡無光、掉髮失眠、月經不調，提前衰老，皺紋多等現象出現。明明才奔3奔4，讓人看上去衰老不已，顏值下降不少。想要補氣養血，不少人會藉助保健品，是藥三分毒，不妨吃點食物緩解，接下來，小編建議大家吃這些食物，能讓女人老得慢。

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質和β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質，讓皺紋都不敢近身。

桂圓是非常好的補血食物。堪稱補充身體陽氣、精氣的上品。如果平時出現了血虛，不妨吃一點桂圓緩解。能起到滋陰養顏的目的，不斷的緩解面板衰老。

從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是氣血不足的人的滋補佳品。

紅豆蓮藕排骨湯

多吃紅豆和蓮藕能讓氣色紅潤，可以促進血液迴圈，起到補血效果，還能增強免疫力。紅豆當中含有豐富的鐵元素，可以促進血紅蛋白的生成，可以達到生血的功效，從而起到補血的作用。蓮藕能讓你有臉色紅潤，悄悄減少皺紋。

當歸紅棗排骨湯

將排骨剁好後放入開水中焯一遍去除血水，在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的人群食用。有句話說得好，女人不可百日無當歸，當歸是一種在日常生活中比較常見的，並且具有很高食療價值的。

在日常生活中，多喝一些補血氣茶，不僅可以使氣色紅潤，還可以潤腸通便，促進身體的毒素排出，促進食物消化吸收，有助於減肥瘦身。比較常見的用枸杞加上菊花一起泡茶喝。對於氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。

氣血不足雖然說不上是大病，但氣血不足對女性的負面影響無疑是明顯的，可導致女性早衰、脫髮、月經不調甚至早衰。所以女人要想補氣血，從飲食入手是一個不錯的方法。

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