根據人身體的需求，每天每人都需要吃三餐，早餐、午餐、晚餐。吃完飯後，有的人還會出去走一走，就像老人常說的一句話“飯後走一走，活到九十九。”

除了走路的方式，還有很多女性會靠牆站立半個小時，認為這樣做可以減肥，這樣真能起到效果嗎？

對於吃飽飯的人群來說，飯後是可以坐著、躺著的，除了有胃食管反流的人，飯後最好不要躺著，容易出現胃酸分泌過多的情況。如果沒有這種情況是可以這樣做的。

但最建議大家的方式是飯後走一走，這樣做可以促進腸胃的消化。而站著的方式也是可以的，如現在很多人都會做的踮腳站著，上半身跟下半身呈一個水平線。

那這樣做有什麼好處呢？

經常飯後靠牆站半個小時：有利於消耗體內能量

如果你做過這個動作，或者是每天都在做，你會發現站一會之後你也會覺得累，說明你也是在消耗能量的。對於孕婦來說，這個動作也非常適合，飯後靠牆站半個小時，總要比坐著要強。

經常飯後靠牆站半個小時：有助於緩解頸椎壓力

對於上班族來說，久坐了半天或者一天了，頸椎始終是屬於緊繃的狀態。在這種狀態下，你會覺得腰痠背痛。如果你有這種情況，是適合這種方式的。

透過讓身體站直，可以讓頸椎迴歸正常的狀態，緩解它的壓力跟全身的疲勞。

那飯後每天靠牆站著就能減肥嗎？

但大家說的這樣做就能減肥，就太誇張了。這種的方式消耗的能量較少，減肥人群真正要謹記的是以下這2個技巧，那麼減肥也能事半功倍。

1、每天堅持半個小時的跑步：

跑步是非常大眾的一項運動，不管是中老年人還是年輕人都非常適合這項運動。按照每天健身的標準來看，人們每天標準的運動量是走6000步。摺合跑步來看，需要大家每天堅持的就是大約半個小時的跑步。

跑步可以幫助人們提高心臟跟肺臟的生理功能，對肥胖或者是減肥的人群還可以消耗體內熱量。

2、每天要控制飯量：

有的人減肥就不吃飯了，其實對於減肥的人群真正要注意的是三餐都吃，但最為重要的是每餐都要控制飯量，以6分飽到7分飽就算是剛剛好了，對腸胃來說是最有利的。

同時，減肥人群也可以控制全天的總熱量，一點一滴的減肥成功。