生活中，即使抵抗力再好的人也總有幾天是不那麼舒服的，可能會被小感冒所困擾。這時候一般都會出現

食慾不振、頭暈、噁心、乏力等症狀

。吃藥和及時看醫生當然是明確的選擇。但是，合理地選擇飲食也是很重要的。大家可能不知道的是，或許熬個粥，就會讓你的不舒服有所緩解。

感冒的時候通常都要吃清淡的食物，比如說喝小米粥、綠豆粥等，但是今天要說的是另外一種粥—金桔馬蹄粥。

營養研究發現:這種粥可以有效地幫助退燒，緩解食慾不振，促進排毒瀉火。

接下來就給大家詳細地介紹一下這種粥的做法，小夥伴們可以提前收藏起來，以備生病的時候用。

金桔，因其味道清新，且還有多種維生素，本身就是開胃的法寶，很適合食慾不振的時候吃，同時還有疏肝理氣的功效。而馬蹄就更加厲害了，可能很多北方的小夥伴們不太熟悉，但在南方，它可是被稱為“江南人參”的，足以看出它的營養價值了。因為它本身是寒性的，所以食用不僅可以清熱化痰，還可以清熱排毒。馬蹄是不適合生吃的，一般將其與其他穀物一起做成穀物粥，更加香甜營養。

將金桔和馬蹄搭配，可以達到一加一大於二的效果。生活中，此粥也可以作為日常保健食物吃，有助於提高機體的免疫力，美容養顏潤肺。

【金桔馬蹄粥】

原料：金桔2個 小米300g 南瓜50g 馬蹄30g 適量水 黃冰糖1大塊 百合20g

製作：1、百合提前浸泡2小時。2、將南瓜洗淨，切成小塊，馬蹄切成小塊，金桔洗淨後直接帶皮切成塊狀，不需剝皮。3、將鍋中的水煮開，加入一大塊黃冰糖。然後加入切好的馬蹄、泡好的百合、南瓜和金桔塊。4、在電飯煲中加入小米，然後將步驟二中所需的食材一起倒入電飯煲，轉小火慢燉30分鐘。5、品嚐美食。

小貼士：1、買來的百合都是百合幹，所以是需要提前浸泡的。2、冰糖最好選用的是微微發黃的黃冰糖，這種冰糖的營養價值比白冰糖更高，而且也有清熱化痰的作用。3、百合具有潤肺的作用，如果不提前泡開，可能會發硬發苦。4、食物也是有一定的禁忌的。脾胃虛弱的人不適合多吃馬蹄，拉肚子的人也不適合吃馬蹄，因為馬蹄可以通便。金桔不適合空腹吃，也不適合吃太多。由於桔子皮也具有很好的藥療作用，所以沒有剝皮。5、冰糖是要提前加的，有助於更好地煮開，讓甜味浸透。6、感冒的患者也可以多吃紅蘿蔔粥、青菜粥等，切忌吃辛辣油膩的食物，雞蛋也要少吃。可以多喝蒲公英水，多喝水、多排毒，並保持充足的睡眠，適當地看一些喜劇來舒緩情緒。良好的心態可以讓病情好地更快。7、米的種類也可以選擇大米和小米混合，可以不提前浸泡。