很多人都只知道營養不良對身體的危害很大，卻忽略了營養過剩對於身體健康的摧殘。

這種由於營養過剩導致身體不健康的情況，常被稱作富貴病。隨著人們生活水平的提高，緊衣縮食的時代一去不復返，營養過剩成為了威脅現代人健康的主要原因。

據相關調查，僅在2015年以前，我國中老年人15%～20%便秘，有22%的人超重，高血壓2億多人，糖尿病5000多萬人，高血脂 1。6億人，用於“富貴病”治療的費用佔疾病負擔的60%以上。

時至今日，這個數字只會更高，在日漸發達的現代文明社會，想要成為真正的富貴人，就要學會警惕和預防富貴病。

一、科學飲食

富貴病很好地詮釋了什麼叫做“病從口入”，因為在飲食上不注意，喜歡什麼就可勁吃，不喜歡什麼就半點不沾，最終導致多種健康問題。

因此，預防富貴病，科學飲食就顯得尤為重要，也是從根本上杜絕膳食失衡和單方面營養過剩的問題。

科學的飲食要求粗中有細，水油平衡，水果蔬菜要多吃，大魚大肉需剋制，僅僅是主食方面，單純的依靠大米白麵等細糧也是遠遠不夠的，五穀雜糧也是健康生活必備的飲食，用來為身體補充膳食纖維，促進消化和吸收。

魚類富含保護心臟的優質脂肪，而普遍認為健康的雞蛋則最好保證一天一個就可以了，多吃反而會使膽固醇過高，引發一系列富貴病症狀。

二、規律生活

除了在飲食上下功夫，良好而規律的生活作息和習慣，也是促進機體動力，增強免疫力和擺脫疾病困擾的方法。

1、停止熬夜

熬夜除了讓人的精神狀態和氣色差之外，還會增加多個臟器的工作負擔，反映到人身上就變成了各種各樣的健康問題，比如肥胖、心腦血管疾病等，甚至還會影響你的情緒。

2、適當鍛鍊

如今天氣漸漸變冷了，很多人鍛鍊的習慣也就擱置了，其實冬天適當做一些輕鬆的有氧運動，比如慢跑、快走等，不僅可以起到一些禦寒的作用，還會增強人體免疫力，強身健體，並燃燒掉多餘的脂肪，維持體態。

冬天鍛鍊除了講究方式外，還很講究時機，在正午前後是一天中氣溫最合適的時候，不至於太冷，正是選擇戶外鍛鍊的最佳時間。

3、早睡晚起

冬天是一個適合早睡晚起的季節，充足的睡眠有助於對抗寒冷所帶來的睏乏，會讓你元氣滿滿地參與到新一天的工作和生活中。睡醒之後再躺個三五分鐘，伸伸懶腰，簡單活動一下，喚醒全身的神經，會讓你這一覺質量高，舒服又解乏。

真正的富貴，不只是物質上的富貴，而是精神上的富貴，注重健康，講究細節，自我約束，自我調節，遠離富貴病，其實就是這麼簡單。