你知道什麼是“下蹲功”，怎麼做嗎？“下蹲功”很簡單，只要有一定的空間，當然最好是空氣清新的地方，開啟雙腳與肩同寬，閉目深呼吸一次。然後開始下蹲，剛開始的時候可做半蹲，也就是大腿和小腿形成一定的角度，這個度數依據自己的體力狀況，不能強求，如果能做到90度最好（旁邊最好有扶手，以防不測）。兩秒鐘之後站直，挺胸收腹，然後再深呼吸一次，再蹲下，如此重複60次。

這樣練習一段時間，感覺自己的體力大有增強的時候（一個月左右），就可以練習全蹲了。全蹲和半蹲的準備動作一樣，只不過下蹲的時候要徹底地蹲下去，讓大腿後部和小腿肚貼近，然後站直，每次也練習60次。

下蹲的作用又何止一點兩點呢！我們挑最重要的說，這個動作可以增強肝臟功能。之所以蹲下去起來的時候會眩暈，很重要的一個原因就是人體內血液迴圈不通暢。人蹲久了血液都沉下去了，一旦站起來，迴流不及，就會導致腦部供血不足，形成瞬間腦部缺血，因而頭暈目眩。經常練習下蹲動作，就等於在刺激內臟和腿部之間的血液流通，增強肝臟功能。所以，常做這個運動，還可以預防很多老年疾病，如老年痴呆等。

有人說生活就是不斷解決各種不同的問題，其實身體也是這樣，現實生活總會給身體造成各種各樣的負面影響，為了能夠保持身體的健康平衡，我們需要不斷地想辦法解決這些身體的問題。在我們解決一個問題的同時，其他的問題也會得到解決，人生境界、身體素質便由此無形之中得到提高。