八月開始，氣溫越來越高，很多人因為晚上太熱而久久不能入睡，開著空調睡，既費電又對身體不好，但長期入睡困難也會影響身體健康，那究竟該怎麼辦呢？別急，中華財險整理了幾個小妙招，希望可以幫助大家在炎熱的夏天也能睡個好覺。

改善睡眠環境

白天太陽光較強，照進室內會升高一定室內溫度，中華財險建議朋友們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上開啟窗戶通風降溫。條件允許的話，還可以在屋外種植爬山虎或在視窗懸掛綠籮等綠植來隔熱。床單的布料選擇會直接影響到睡眠質量，建議大家使用棉質床單，因為棉製品吸水性較強，可以快速地吸去身體表面水分，可以有效起到降溫的作用。用涼蓆的話最好選擇竹製的，透氣、吸汗、散熱性比較好。

飲水降溫

科學飲水可以有效的補充身體水分，夏季氣溫高，人體透過排汗的方式可以將體內的水分帶走以體溫，適量的補充水分勢在必行。平時有許多朋友為了降溫在睡前總是要喝上一杯冰鎮飲品，但這樣的補水方法不僅不會快速有效的降溫，還會給腸胃運作帶來負擔。

洗浴降溫

溫水淋浴可以比冷水淋浴更快被人體吸收，在炎熱的夏天，想擁有一個好的睡眠狀態，溫水淋浴必不可少。經過一天的高溫折磨，回家後會感到渾身不輕鬆，中華財險建議您在睡前泡個腳、洗個澡，可以使身體疲憊的狀態加以放鬆，不僅可以緩解疲勞，還能洗去身上的汙濁，從而達到降低體溫、加速入眠的效果。

環境降溫

使用冷水擦拭傢俱表面、地板、澆花來達到降低室內溫度，白天大部分熱量都會被傢俱、地板吸收，晚上入睡時會感覺自己被熱氣包圍。睡前用冷水把臥室內的涼蓆、傢俱、地板擦拭一下，可以有效降低當前環境的溫度。

夏天熱得睡不著的朋友們，你們的福音來啦！趕快試試上面的方法吧，相信中華財險整理的這些小妙招一定有適合你的那一招，中華財險祝所有的朋友們都能擁有高質量的睡眠。