網上流傳著一句話：
“生活不止遠方的苟且，還有保溫杯裡的枸杞”
，枸杞營養價值非常的高，
枸杞是老少皆宜的滋補佳品。很多人都知道枸杞有
養目、壯陽、補腎
的功效，但事實上，枸杞的功效不僅僅是這些。
很多人會用枸杞來養生，甚至在保溫杯裡直接泡上枸杞，有的人堅持每天晚上吃上5粒枸杞，一個月之後，身體會有哪些變化呢？
01
堅持睡前幹吃5粒枸杞，一段時間後，身體會有啥變化？不妨嘗試
提高睡眠質量
生活節奏快，工作壓力大，很多人出現了失眠的情況，睡眠質量越來越差，直接影響著第2天的工作和學習。
晚上睡覺之前，吃上幾粒枸杞，
能夠更好地幫助身體安神助眠
，堅持一段時間，睡眠質量也會等到提升。
養肝明目
科技不斷提高，每天都用手機，甚至整天對著電腦，導致用眼過度，
眼部乾澀
，
從中醫的角度來說，這是因為肝臟陰虛，導致的津液不能良好迴圈導致的。
枸杞能夠養肝明目
，而且大部分的人都知道，你對於肝臟疾病所導致的眼睛疲勞，可以在每天晚上睡覺前吃上5粒枸杞，堅持一個月，能夠很好的保護視力。
補氣補血
枸杞與紅棗都有補氣補血的作用
，晚上睡覺之前吃上5粒枸杞，能夠讓你的身體血液流動速度加快，同時達到補血的作用，短期內可能沒有辦法看出來堅持一個月，補血的效果可能會比較明顯。
02
對於不同的人群來說，吃枸杞也有不同的效果。
兒童
從中醫的角度來說，枸杞性溫和，適合小孩子使用，而且
有利於兒童牙齒和骨骼的生長髮育
，但是要控制攝入量，以免造成上火。
年輕人
年輕人用枸杞養生，可以
滋補提身，養顏抗衰老
，更可以透過枸杞來養肝護肝，提高精氣神兒，整個人變得精神飽滿，同時可以預防脂肪肝。
老人
老年人吃枸杞，枸杞有
降血脂、降血壓
的作用。枸杞進入人體之後，可以
改善大腦功能，達到延緩衰老的作用
，老年人在睡覺之前吃上幾粒枸杞，可以
緩解夜間口乾，提
高睡眠質量。
友情提示：
枸杞雖好，但是也要控制攝入量，千萬不要超標，
健康的成年人每天20克左右
，就可以達到很好的保健作用，孩子升入量應該適當
地
減少。
如果你想要治療或者是改善肝腎兩虛，每天可以吃30克左右。
枸杞當中的
甜菜鹼
，進入人體之後可以參與脂肪的代謝，同時促進肝細胞再生，對於脂肪肝起到很好的預防作用，是裡邊的多糖和胡蘿蔔素，更可以抗氧化。
在購買枸杞的時候一定要擦亮眼睛，很多不法商家以次充好，所以購買枸杞的時候，一定要到
正規的商家進行購買
，這樣才可以讓它發揮更大的作用，
不要貪圖便宜
，購買一些質量差的。