內向的人鍛鍊口才時，可以在網上觀看辯論，感受辯論的氣氛以及活躍的思維；找機會和親密的朋友聊天，學會找話題，等等。只要堅持好這些方法，你就會發現自己有了新的變化，擁有好口才也不是什麼難事。

第一、積極的心態訓練

（1）自我暗示：給自己一個積極的自我暗示，在潛意識裡告訴自己：“我能做到，我能大聲說出來”。

（2）想象力訓練：想象自己在公眾面前大方地演講，並且很成功。

（3）形體訓練：學會對著鏡子微笑，展示自己的手勢和形態。

第二、鍛鍊口才

（1）每天至少做 深呼吸10分鐘。

（2）抓住每一個說話的機會，時時刻刻鍛鍊口才。

（3）說話時需要注意的一些技巧。

1。 說話前，深呼吸，冷靜下來，微笑，先用眼神交流一遍再開口。

2。 勇敢地說出第一句話，聲音大一點，語速慢一點，說一些簡短的句子，語句中間部分不要打岔。

3。當你感到緊張時，停下來，有意識地深呼吸，然後呼氣。

4。如果表現不好，立即安慰自己：“沒關係，我可以順利地說完這句話”；同時，用自信戰勝恐懼。

5。 當你感到緊張時，做一些放鬆運動，比如深呼吸，或者儘可能地握緊拳頭，然後迅速鬆開。

第三、輔助練習

（1）每天至少讀20分鐘的勵志書或口才書，培養自己積極的態度，多學習一些技能。

（2）每天大聲笑10次，樂觀地面對生活，放鬆自己的情緒。

（3）訓練接受他人的視線，培養自信心和觀察能力。

（4）培養微笑的習慣，要笑得開朗、真誠，鍛鍊親和力。

（5）學會回顧，每天總結得失，寫下經驗。