隨著大家的養生意識的提高，以及各種所謂的專家介紹，導致很多的醫學上的“偽常識”，欺騙了很多人，對大家的健康也造成了很大的傷害，所以今天就給大家介紹一下，有關這些“偽常識”都有哪些？

第一條：感冒

不吃藥，好不了

感冒對於人們而言是很常見的一種疾病，它們可能是由許多不同的病毒引起，很多人都認為感冒不吃藥，好不了，但是 感冒通常會在 1 到 2 周內自行痊癒。雖然流鼻涕或鼻塞、咳嗽和頭痛等症狀很煩人，但也不需要藥物治療。到目前為止，還沒有可以縮短感冒病程的治療方法。

而且抗生素對簡單的病毒相關感冒沒有幫助，因為它們只能治療細菌引發的感冒。它們對病毒無效，因此對感冒無能為力。研究證實，抗生素不能縮短普通感冒的持續時間。而且，這些藥物通常有副作用，例如腹瀉、噁心、嘔吐、頭痛或皮疹。

所以在日常生活中，大家不要出現感冒就吃藥，是縮短不了病程的，但是大家可以採取一些

預防感冒的措施，具體如下：

保持基本衛生，保證充足睡眠

基本的衛生措施對預防感冒非常有幫助。經常用肥皂洗手，尤其是在公共場所或擁擠的地方之後，建議與已經感染的人保持安全距離。此外，由於冬天，有必要獲得足夠的睡眠，天氣的變化使許多人更容易感冒，睡眠會影響我們的免疫系統。

根據研究，充足的睡眠或更多的睡眠有助於預防呼吸道疾病。與睡眠不足 8 小時的人相比，睡眠充足的人對感冒的免疫力更高。

不要直接接觸感染者的物品

由於病毒可以透過空氣傳播，它可以以肉眼看不見的小黏液液滴的形式進入感染者周圍的表面。病毒可以透過觸控這些表面以及在觸控感染者的鼻子和嘴巴等面部部位後在不知不覺中傳播。

不要吸菸

吸菸不僅會傷害人們，還會傷害大家周圍的人。香菸煙霧會刺激呼吸道，使人們容易受到鼻病毒攻擊。此外，吸菸還會使您更容易受到病毒引起的其他感染，被動吸菸也會導致喉嚨感染。

第二條：

女性生理期不能

洗頭或者運動

月經期間沒有理由不洗頭、洗澡或淋浴。事實上，洗個熱水澡可以幫助緩解抽筋。經期不會因洗澡而生病、失明或脫髮，但其中一些不準確的常識已經代代相傳。

比如大家常說的經期不能游泳，但其實的月經期間游泳是安全的，在衛生棉條或月經杯流行之前，大家應該在經期遠離水的舊觀念可能已經開始了。 不過沒有女性保護的游泳是不衛生的。任何體液，包括血液、尿液或糞便，都會汙染游泳池。

而且，在經期鍛鍊是安全和健康的。月經期間應該避免運動的信念來自於一個非常古老的關於月經的觀念，月經曾經被視為一種疾病，來月經的婦女待只能在家裡，不能鍛鍊或者勞動，這種說法是錯誤的。

但是，事實上，經常鍛鍊可以幫助緩解生理期的不適症狀。

第三條：睡前喝酒能提高睡眠質量

如果人們睡前喝過酒精飲料，大家肯定會很快感到睏倦。飲料中的酒精具有影響中樞神經系統的能力，讓人們有一種放鬆的感覺，會更快地感到睏倦。但是酒精的這種作用只在睡眠的早期階段有效，並不能提高人們的睡眠質量。

相反的是，酒精會導致人們夜間睡眠中斷，影響人們的睡眠時間和質量。

比如，晚上頻繁醒來與睡前喝大量酒精密不可分。此外，飲料中的酒精具有利尿作用，會增加水分的排洩，讓人們不得不起床小便，會導致人們睡得越少。

還會導致，晝夜節律紊亂，隨著身體代謝酒精，酒精的量減少，酒精的鎮靜作用也降低。這會影響人們睡眠期間的晝夜節律，並可能導致人們更頻繁地醒來。

以上，就是關於醫學上的3條“偽常識”，大家不要隨便相信。

參考資料

《養生誤區有哪些？》醫學審查人Katey Davidson， MScFN， RD， CPT 2019年12月4日

《酒精對睡眠的影響》醫學審查人Amy Richter， RD ， Nutrition 2022年1月3日