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不知道你們是否經歷過這樣的伴侶，你們在一起吃飯、看電影、約會生活，但始終覺得並沒有真正瞭解對方，走進對方真實的內心世界。
在一起的時候，對方總是遷就你的想法意見，對於自己的情緒感受隻字不提，久而久之雙方都覺得很疲憊，導致兩種結果：
要麼自己很心累決意離開，要麼對方覺得很憋屈最終放棄。
如果在一段感情裡，一方沒有感受到真實的對方，那麼大機率你們只是建立了一種假性的親密關係。
對方在關係裡並沒有建立一致性，說的、做的和內心所想的並不一致，伴侶感受不到對方的真實存在。
而真正的愛只有在真實與真實之間才能產生，這樣的愛才能健康長久。
那些在關係中習慣於壓抑自己製造假性親密關係的人，普遍在童年經歷過比較大的創傷，導致他們無法真實的呈現自己、表達自己的感受，他可能沒有能力將對方與自己放在平等的位置上。
他需要將對方完全的理想化，來滿足自己對於完美或者依賴的需要。或者他需要透過壓抑自己的需求，討好對方，保證對方不離開自己。
無論是哪一種，長期積累百害而無一利。
人的情緒只能疏導，不能壓抑，壓抑只會適得其反，我們應該用適當的方法，把情緒疏匯出去。
壓抑情緒建立的關係只是一種緊閉狀態，而感情應該是流動的，壓抑情緒使伴侶無法真正的瞭解彼此，還會搞得雙方都特別疲憊。
情緒終究是要被表達出來的，不在此時就在彼時，不是以這種方式，就是以那種方式。
《假性親密關係》一書中說：“任何一個從壓抑家庭氛圍裡掙扎著走出來的人，都會對親密關係裡的棘手問題異常敏感。他們的表現為逃避親密關係，情緒被長期壓抑，性格上焦慮且極度不自信。”
我們的社會環境總是在給我們灌輸“成熟的人要懂得控制情緒”，但控制情緒不等於一味地壓制，該發洩的還是要發洩出來。
社會提倡控制情緒，目的是為了整個社會的穩定和前進，因為唯有如此人才會把精力都放在創造生產力上。但人怎麼可能沒有情緒呢？畢竟是站在食物鏈頂端的靈長類動物。
個人要想生活得健康愉快，就要學會分辨社會規則的謊言。
負面的情緒也有正面的意義，就像一個硬幣有兩個面一樣，它存在就有它存在的必要，負面情緒不是洪水猛獸，我要學會以平常心對待。
如果我們一味地壓制情緒、忍氣吞聲，那麼這些未被合理對待的情緒在未來的某一天一定會反噬在我們自己身上。
世界衛生組織指出：
80%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。只是很多處在其中的人，沒有覺察到自己的這種行為是因為長期壓抑情緒所致。
長期壓抑情緒可能會導致以下後果。
一、產生自卑心理
壓抑情緒本質上是一種對自我內在的否定，是一個人認為自己不可以，沒有資格表達情緒的表現。
這種心理機制一旦在較長時間裡被反覆驗證，就會在內心生根，當事人越壓抑，自我否定的重量就越大，直到完全吞噬當事人的自我意識。
適度的自卑能夠促進個人的發展，促使個人發現自己的不足從而加以成長得更加完美。但是過度的自卑則有可能會摧毀一個人。
自卑對個人的影響很大，因為自卑我們可能會不敢追求自己喜歡的一切。
二、喪失共情能力
從生物進化學上講人類的一些功能長期不使用就會退化，逐漸消失。
曾有人對第一次世界大戰後計程車兵做過研究，很多士兵原本和家人的關係非常好，但在參加完戰爭以後，回到家卻變得很冷漠，無法和以前一樣和家人建立親密的關係。
因為這些士兵在戰場上經歷了太多的恐懼、痛苦。
這些強烈的負面情緒沒有得到有效處理，只能被壓抑在心中，最終導致他們無法和任何人建立親密關係，即便對方是曾經和他們關係最深厚的家人。
無獨有偶，耶魯大學的研究人員，抽取了231名參與者（女性佔37。1%），透過兩種方式評估參與者的情緒調節方式。
實驗評估
：將參與者分為兩組，同時閱讀誘發負面情緒的文章，一組透過調整思維方式降低消極情緒，一組透過壓抑不表達來控制情緒。
自我評估
：填寫日常“情緒調節方式”的報告。
實驗結果表明實驗和自我評估當中，壓抑情緒參與者的共情能力更低。
所以說壓抑情緒會導致我們喪失同理心、共情能力，從而表現出對身邊的一切都很冷漠的狀態，不利於我們在生活中建立良好溫暖的人際關係。
三、心理扭曲
壓抑的情緒不會憑空消失，積累到一定程度以後，它一定會在什麼地方爆發出來。
如果負面情緒沒有得到很好的疏導，情緒形成的張力會逐漸扭曲原有的認知，讓人的內心狀態變得極度偏激。嚴重的情況下，可能會因此患上心理疾病。很多心理疾病的確是由於長期的壓抑所致。
所以當我們有負面情緒的時候，應該試著合理地釋放出來。
壓抑情緒不僅嚴重影響個人的身心健康，同樣也會荼毒親密關係。
因為在我們平時的社交中我們就已經在剋制自己了，親密關係的存在就是為了能夠讓我們的情緒有出口，所以如果親密關係也遵從普通關係的原則，它存在的意義又是什麼？
愛是一種特殊的情感共振器，它會讓人們對自己所愛的人感同身受，兩個人變成一個共同的情緒單元。
真正有分量的愛情不僅包含著美好的事情，也要能承載負面的情緒。
如果一個人在一段關係裡自始至終忍氣吞聲、壓抑自我，這樣的關係不是已經死亡了就是在死亡的路上。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：［1］Winnicott， D。 W。 （1953）。 Transitional objects and transitional phenomena： A study of the first not-me possession。 The International Journal of Psychoanalysis， 34， 89–97。
［2］ Wilkins， R。 and Gareis， E。 （2006）。 Emotion expression and the locution “I love you”： A cross-cultural study。 International Journal of Intercultural Relations， 30（1）， pp。51-75。