業餘球友在接球的時候，往往是用手去夠，而沒有先移動腳步的意識。這是因為在剛開始學習乒乓球時，只注意到手上的動作，而忽略了腳下的移動。並且最初也沒有預判，一般球到己方球檯了，才開始伸手夠球。長期下來，形成了手比腳快的壞習慣。

我們知道，步法是乒乓球的生命，要想打好球，必須得有一個好的步法。那麼如何才能改掉手比腳快的習慣呢？

1、學會盯球。

沒有學會盯球，就談不到步法。對方來球朝哪裡走都不知道，如何啟動步法？那麼如何盯球呢？盯什麼呢？盯球就是透過對對手的站位，引拍動作，拍面角度，發力方向、發力大小等綜合因素來判斷來球的方向、旋轉和長短。判斷好來球的大致位置後，就會下意識的移動步法。盯球是需要一段時間去練習的，盯球的時候，要降低重心，腳下保持彈性，隨時準備移動。

2、注意移動中完成引拍動作

。若移動完之後才開始引拍，會來不及。如來球在右側的話，要利用並步移動的同時完成轉腰引拍，擊球時注意重心轉換，擊完球后迅速還原，並時刻注意腳下的彈性。

3、學習步法

。學會盯球之後，提前預判到位，就可以進入步法學習了。步法主要有單步、並步、跨步、交叉步等。有句話說，步法主要是跑出來的，必須多練。如果你感覺跑得很順暢，那就是正確的，如果感覺跑起來彆扭，那就要找一下原因，看看是不是有錯誤。步法移動的用力技巧概括為：（1）起動是步法移動的關鍵，起動的動力主要來自小腿和腳迅速用力蹬地來完成；（2）重心交換是步法移動的核心，重心交換主要依靠大腿的力量；（3）膝關節彎曲的儲存能量是步法移動中擊球時的主要能源；（4）腿腳要用力配合。

4、建立意識

。打到一定程度後，要提醒自己，用腳找球，球到哪裡，右腳就到哪裡。如果有朋友說怎麼也改不了手先動的毛病，可以試試這個方法：腋下夾一個乒乓球，讓對手回球節奏慢一點，擊球時腋下的乒乓球不能掉，這樣就逼迫自己必須靠腳去找球。這樣練習一段時間後，就會改進。