健身房裝置有哪些？這些裝置都是針對那些部位進行鍛鍊的呢？健身房裝置是很多健身的小夥伴們想要了解的運動器材，每年都有很多人去健身俱房報名健身，第一次進健身房的第一印象就是這裡器械好多，其實，健身房裝置對於健身者來說是一件很重要的健身器材，所以需要認真用心的去了解，特別是對於很喜歡健身的小夥伴們而言，更應該認真瞭解，今天先來了解一下臉熟的健身房裝置該怎麼鍛鍊，下面為大家分享一下。

　1.坐姿推胸器

鍛鍊部位：胸大肌—胸部，肱三頭肌—手臂後側，三角肌前束—肩部前側

這個器械能單獨鍛鍊到胸肌，如果無法掌握槓鈴臥推等複雜動作，可以先從它開始練習，尋找胸肌發力的感覺；女生也可以用它來為俯臥撐打基礎。

使用方法：1。調節座椅高度，讓兩側握把的高度與胸部下沿齊平。2。挺胸，雙肩向後夾緊，貼緊靠背，保持這個姿勢推出握把。3。呼氣推出，吸氣還原。

　2.坐姿下拉器械

鍛鍊部位：背闊肌—背部中下側，大圓肌—肩胛骨外側偏下，肱二頭肌—大臂前側

高位下拉器械是健身房最熱門的器械之一，它能模擬引體向上的發力，鍛鍊到整個背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。

使用方法：1。調整坐姿，讓握把位於頭頂正上方。2。調節座椅前擋板高度，讓它牢牢固定住雙腿。3。抓緊握把，挺胸，先用肩部下沉的力量啟動，再向下拉動握把。4。呼氣下拉，吸氣還原。ps：高位下拉不同的握法、握的寬度，會產生不一樣的訓練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發力感最好的姿勢。

　3.坐姿划船機

鍛鍊部位：斜方肌中部——上背部，菱形肌——兩個肩胛骨之間，肱二頭肌——大臂前側

坐姿划船與高位下拉一樣都是練習背部的器械，但它的動作軌跡和高位下拉是兩個不同的平面，這使得它更能鍛鍊到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體，是男女生都應該練習的器械。

使用方法：1。吸氣挺胸，用胸部抵住前側擋板。2。呼氣拉動握把，呼氣時應用腹部呼氣，保持挺胸姿勢。3。把握把拉到最大幅度時，保持 1-2秒，感受背部肌肉的擠壓感。

4.史密斯機

鍛鍊部位：全身

史密斯機是一個綜合器械，它可不是隻用來鍛鍊某一塊肌肉的，透過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到。它其實是在一根槓鈴的基礎上增加了一個固定的運動軌道，使得我們在練習時身體更不容易晃動。這樣一方面可以更加專注於肌肉的發力，另一方面也更為安全。

使用方法：史密斯機有垂直、傾斜、三維三種軌道，垂直軌道是最傳統的史密斯，傾斜軌道在推起槓鈴時有一個側向的阻力，肌肉發力感會更好，但實際使用上傾斜和垂直都各有好處。三維的史密斯是在垂直軌道外增加了兩條水平的滑軌，槓鈴可以在一個框架內移動，它只不過限制了槓鈴左右傾斜的運動，已經很接近自由槓鈴的感覺，難度也相對高一些。

健身房裝置有哪些？這些裝置都是針對那些部位進行鍛鍊的呢？以上就是健身房常見的幾類器械。如果你是第一次到健身房，建議你先從這些固定器械開始練習。因為它們的軌道是固定的，非常安全，能更好地幫助你找到肌肉的發力感覺，是健身房初學者最適合的訓練方式。因為健身房裝置這一類產品在很多行業和領域中都有著非常重要的作用，所以消費者們在選擇購買的時候硬要注意選擇更加靠譜和專業的公司，所以我相信新生活健身器材銷售公司的健身器械一定會努力的讓每一位消費者都認可和滿意，想要購買健身器材的小夥伴們，快來諮詢我們吧。