改變

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提高

從握拍開始

對於握拍而言，千人有千種握法，因為每個人的擊球習慣不同，所以導致握法會略有不同。握法多，但不指錯誤握拍。

業餘球友最典型的錯誤就是：

- 握拍握成蒼蠅拍，還有一把抓握拍；

- 食指伸直按在拍柄上部；

- 虎口貼在拍柄寬面；

- 柄端露出太長；

錯誤握拍 ▲

“蒼蠅式”握拍撲球（僅限撲球時使用）▲

為什麼會這樣？因為這種握拍能打到球，而且還容易把球“拍過去”，時間一長，就習慣這種握法了。如果改成錯誤握拍，不僅打不準球，還打不遠球，所以很多人不願意改變握法。

但這種握拍的弊端：“拍”球時費力，只用到手臂力量；下壓球容易使手腕受傷，且很多時候球下壓不下去；擊球時身體很少側身，借不到身體的力量，打出的球沒速度；

想要改變，想要提高，就得從握拍開始。如果說你開始的時候握拍是錯誤的，那就會一步錯，步步錯。舉個形象的例子：就像係扣子，第一個沒對齊，那往下就全錯了。釦子系錯了，衣服難看，握拍錯了，動作難看。這不是嚇唬人的，因為你握拍錯誤，擊球時就會錯誤發力，你今後的提升就會受限，所以還是老老實實的先學習握拍吧，學習握拍其實很方便，無論在家還是在球場都可以練習。

標準握拍應該是這樣

正手握拍

反手握拍

二者的區別是：

正手握拍時，拇指斜著貼在寬面上，食指往上放；反手握拍時，拇指可以與寬面平行貼在寬面上，食指往下放。

共同點是：

其餘三指併攏握住拍柄，掌心不要緊貼拍柄。

正手握拍

像握手一樣，張開右手，使手掌下部（小魚際）靠在球拍打握柄底託，虎口對著球拍柄窄的A稜，小指、無名指、中指自然地併攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲並貼在球拍柄上。在擊球之前，握拍一定要放鬆、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍

正手握拍時，虎口要對著A點那條斜稜▲

反手握拍

一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指併攏；另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的稜上，食指、中指、無名指、小指併攏。

反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利於手腕力量和手指力量的靈活運用。

反手握拍的側面圖，再次注意食指與拇指的位置▲

以上是作為初學者必須要掌握的握拍方式，初學者可以先學這兩種，這兩種能掌握了，再往下看，握拍不僅僅是上面那種方式，每個位置的擊球握拍有所不同。平時多轉拍對於熟悉各種各樣的握拍很有幫助。

單打與雙打；網前與後場的區別▲

1.正手握拍之力量握拍也叫拳式握拍

這種握拍方式一般為了殺球，這種殺球才夠重，夠快！

剛開始正手的握拍▲

擊球前，食指下滑緊貼中指，緊握球拍，手握成拳▲

李宗偉，起跳時是正手握拍，殺球時成了拳式握拍 ▲

2.正反手握拍之正反手鉗式握拍

要點：手指像鉗子一樣夾住拍柄，拍子自然向前伸，

主要要領就是拍柄與掌心要留出足夠空間，以便手指靈活控制拍子，捻動球拍。適用於放網，搓球，勾對角等網前球的處理。

利用拇指與食指“鉗”住球拍，便於控制。網前球對於控制的要求遠遠大於力量，所以握拍要放鬆▲

3.

正手撲球握拍

一般撲球時，握拍要靠前，虎口對著寬面，換成”蒼蠅式“握拍，這樣撲的更有力。

標準的“蒼蠅式”撲球▲

4. 反手撲球握拍

同樣是握拍靠前，是拇指壓在寬面上，這樣下壓更有利。

正反手平抽球，一般多采用正反手標準握拍 ▲

5. 反手被動時的握拍

球拇指要頂在窄稜上，這樣可以利用到手腕（同時正手位追身的擊球也採用這種握拍）。

注意拇指與食指的位置 ▲

正確的握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常會走樣，以至動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間後，就會形成正確的握拍習慣。