高尿酸作為身體裡面的“

四高”之一

，對現在不少年輕人的影響極大。

如果長期尿酸高控制不好，不僅會“招惹”上

痛風，痛風石

，嚴重的還會損害

腎臟

、

關節部位等

。

很多年紀輕輕就開始過上“老年生活”，嚴重的痛風患者不僅走路不便，還要每天吃藥，生活質量大大下降。

今天特意寫一篇文章，詳細地告訴大家在生活中注意這三個方面，躺著也能降尿酸!讓它穩穩降下來，到底該如何進行呢?

睡覺是降尿酸的黃金時期，睡前注意這三個方面對降尿酸有好處：

第一個是：

睡前一個小時喝一杯溫水，可以預防夜間痛風發作，起夜這時候再喝兩口，及時補充身體的水分。

第二個是：

睡前一小時不要大量出汗，別吃太鹹、太辣的食物，十一點前入睡。

第三個是：

睡前先上個廁所，夜裡有尿不要憋，可以保護我們的膀胱、腎臟，效果翻倍。

這三個方面，大家記住了，對於降尿酸高都是有好處的。

高濃度尿酸高患者需要注意以下幾點：

1、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯，饅頭，麵食等。

2、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。

3、少用強烈刺激的調味品或香料。

4、過度飲酒會引起痛風發病，以啤酒尤其明顯。

5、大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。不想喝水可以在水中加些中藥成分製成的茶葉，在治療痛風上的作用更加突出。

6、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

7、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血脂者。

8、限制嘌呤攝入，嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多，患者禁食內臟。

總之，在飲食上應當注意低熱量低嘌呤飲食，嚴格限制各種酒類。注意避免攝入高嘌呤食物，如動內臟以及海鮮等。

要堅持規律運動，肥胖者要減輕體重，多喝水，保持每天尿量2000毫升以上。

患者平時可以注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，牛奶，雞蛋。合併高血壓，糖尿病，腹型肥胖等危險因素時患者還可以在正規的醫生指導下規律的應用藥物進行降尿酸治療，可定期複查尿酸等指標。

我是中國中醫科學院望京醫院，

“風溼免疫科”李徵

，如果大家有疾病相關的問題，可以給我留言，看到我會及時回覆大家，希望可以幫到大家。