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今天給大家分享一個關於肱三頭肌的核心訓練動作——仰臥臂屈伸，希望能夠對那些正要增加臂圍、提高手臂訓練效果的健身者有所幫助... [ 檢視更多... ]

以上就是雙槓臂屈伸時需要注意的動作錯誤和一些要點... [ 檢視更多... ]

根據上述的分析，可以得出這樣的姿勢：當然了，這種姿勢下胸肌和肱三頭肌的發力還是難以避免的，在這確實有一種解決方式，如下圖所示（後端臂屈伸），這個動作進一步的強調了小臂的後傾，肩關節的屈曲幅度也減少的很多，這樣做可以讓雙槓臂屈伸幾乎孤立是使用... [ 檢視更多... ]

那麼接下來，小編我就給大家介紹2個我們在做雙槓臂屈伸時應當注意的細節，希望能夠在一定程度上，幫助大家有效的去進行這個訓練動作... [ 檢視更多... ]

【持續發力，保持呼吸，肱三發力】每組8-15次 一次五組06坐姿臂屈伸首先要調整牧師椅的高度，要求身體反坐在牧師椅上後，呼吸用力，將手臂伸直，在手臂將要伸直的時候，減慢速度，使肘關節緩慢伸直，然後再反覆進行練習【持續發力，保持呼吸，肱三持續... [ 檢視更多... ]

然而，從運動生理學的角度來看，僅仰臥臂屈伸是可取的，坐姿和站姿臂屈伸肩關節都是處於非常不利的位置，因為肩關節都很容易過度伸展，如果你長時間練習這兩種動作，肩部受傷的機率會大大增加... [ 檢視更多... ]

前言在我們日常健身鍛鍊過程中，幾乎所有動作都需要活動關節，所以掌握一些人體關節的知識，這對我們以後能健康的健身是很有必要的... [ 檢視更多... ]